Naastes liigsöömise söömise taastamise põhitõdede juurde
Naasen liigse söömise taastumise põhitõdede juurde, sest viimasel ajal pole ma end taastumisel nii tugevalt tundnud. Olen kogenud kutsub tungimakoos sellega, et tunnen end maha ja soovin end isoleerida. Olles teadlik toimuvast, mõistsin, et vajan taastamiseks värskendajat, et mind õigel teel hoida. See omamoodi värskendamine hõlmab mind naasmist liigse söömise taastumise põhioskuste juurde, mis aitas mul reisi alguses hästi läbi saada.
Joobesöömise taastumise põhialused
Hankige rohkem taastamise tuge
Suurema toetuse otsimine on liigse söömise taastumise põhialus. Taastumine on alati täis kõrgeid ja madalaid hetki. Nendel aegadel, kui me ei tunne end nii tugevana, on hädavajalik, et otsida lisatuge ("Liigsete söömishäirete tugirühmad").
Ärge ignoreerige oma tundeid
Nagu ma ütlesin, on mul viimastel nädalatel olnud tunne pisut rahulikult liigsöömishäire taastumine. Olen aastate jooksul õppinud, et see on asi, mida ei tohiks kunagi eirata. Iga kord minevikus, kui ma nende tunnetega ei tegelenud, sattusin söömishäirete taha.
Seekord ei tahtnud ma sellel juhtuda. Ma mõistan, et mul on neid sümptomeid, kuna mu süsteem üritab mulle midagi öelda. Et hästi püsida, pean välja mõtlema, mis see midagi on. Just nendel aegadel peame keskenduma ennetamisele vanasse tagasi libisemise ennetamisele liigsed söömiskäitumised.
Arutage teraapias liigsöömise taastamise aluseid
Otsustasin luua terapeudi juurde seansi, kus töödelda nii toimuvat kui ka välja mõelda, mida peaksin tegema, et mu sümptomid ei süveneks.
Minu terapeut andis mulle imelisi nõuandeid. Ta ütles mulle, et mul on vaja minna tagasi liigsöömise taastamise põhitõdede juurde - need oskused, mis olid reisi alustamisel tohutult abiks.
Sageli, kui oleme teatud aja jooksul käitumisest hästi ja hoidunud olnud, hakkame vähem tähelepanu pöörama taastumisvahenditele. Ma tean, et minu jaoks on see juhtunud. Olles ülekoormatud ja liigselt hõivatud, olen mõne oma lasknud enesehoolduse tavad langema tee ääres.
Pärast oma sessiooni olen valinud paar asja, mida soovin hakata oma igapäevasesse rutiini sisse lülitama. Olen valinud meditatsiooni ja ajakirja, sest lõdvestumine on olnud mulle viimasel ajal väljakutse. Ma pean meeles pidama, kui kasulikud need oskused on, ja pöörduma tagasi nende regulaarse kasutamise juurde.
On täiesti normaalne, et elu on taastumisprobleemidele sattunud. Mõnikord on lihtsalt tunne, et meil pole selle kõige jaoks aega. Ehkki see on raske, peame oma heaolu saavutamiseks täielikuks söömiseks vajalike taastumisoskuste jaoks aega leidma.
Ma kutsun teid üles vaatama tagasi oma nädalale ja vaatama, kui palju aega tegelikult taastumiseks kulutasite. Kui vastus on "mitte palju", proovige üks või kaks teile kasulikku oskust tagasi tuua. Minge tagasi liigsöömise taastamise põhitõdede juurde.
Jätkake keskendumist heaolule. Sa suudad seda.
Grace Bialka on Chicago äärelinnas tantsuõpetaja ja blogija. Ta on lõpetanud bakalaureuseõppe Lääne-Michigani ülikoolis. Grace on söömishäirete ja depressiooniga elanud alates 14. eluaastast. Ta alustas kirjutamist lootuses levitada teadlikkust söömishäiretest ja vaimuhaigustest. Ta usub kindlalt liikumise tervendavasse jõusse. Leia Grace peal Twitter, Facebookja tema isiklik ajaveeb.
