Nende ohutusnõuannete abil lõpetage häiritud sõitmine

Nendel päevadel veedavad ameeriklased nii palju aega rooli taga, et unustame, kui keeruline on sõitmine - eriti tähelepanu puudulikkuse häirega inimestele. ADHD-ga autojuhid satuvad õnnetustesse neli korda tõenäolisemalt kui teised, ja nad saavad pileti kiiruseületamise või stoppmärgi eest. (ADHD autojuhtidel on ka tõenäolisem, et kütus hakkab otsa saama - nii on teil kombeks kontrollida oma auto gabariite iga kord, kui auto käivitate.)

Mida saavad ADHD-ga autojuhid ohutuse tagamiseks teha? Suureks abiks on ravimid, mis parandavad keskendumist ja tähelepanu, kui teie annustamisskeem hoiab sümptomid kogu aeg kaetud. Kui võtate lühitoimelist ravimit, peate seda võtma tõenäoliselt mitu korda päevas. Isegi siis, kui ravimitase teie vereringes vahatub ja väheneb päeva jooksul, muutuvad ka teie sümptomid. Sõitmine võib olla eriti ohtlik hilisõhtul, kuna lõplik ravimiannus kulub ära.

Kui teete palju autosõitu - eriti öösel -, pidage nõu oma arstiga pikatoimelise ravimi vahetamise üle rääkimisest. Värsked uuringud on näidanud, et üks pika toimeajaga ravimi annus toimib ADHD-ga sõitjate jõudluse suurendamisel sageli paremini kui lühitoimelise ravimi mitu annust.

Mida sa veel teha oskad? Ilmselt on nutikas kanda oma turvavööd, vältida joomist ja sõitmist, igal võimalusel vältida tipptundi, et jätta piisavalt aega, mida te ei pea kiiruse saamiseks. Kuid enamasti langeb ohutu sõitmine tähelepanu kõrvalejuhtimise minimeerimiseks:

[“Olen sõites liiga häirinud”]

• Mõelge kaks korda autode ühiskasutusse. Autoteenindus säästab muidugi gaasi, kuid ADHD-ga inimesele võib lärmakaid lapsi täis auto olla ohtlik. Las keegi teine ​​suunab lapsed kooli, jalgpallipraktikale jne. Vajadusel palgake keegi, kes lapsi teie eest vedaks. Täiskasvanutega sõitmine tekitab tavaliselt vähem probleeme.
• Ära ole DJ. Tundub, et muusika kuulamine aitab mõnel ADHD-ga inimesel keskenduda. Kui teile meeldib sõidu ajal muusikat kuulata, valige üks raadiojaam või esitusloend ja määrake enne alustamist helitugevus, tasakaal jne. Kui soovite jaamu või esitusloendeid vahetada, leidke turvaline koht, kus üle minna. Hiljuti kaotas ühe sõbra tütar radade vahetamise ajal oma auto üle kontrolli. Tema auto veeres maanteelt maha ja rullus ümber. Ta suri hetkega. Kui teised autos olevad inimesed vaatavad videot, veenduge, et te ei näe ekraani. Isegi heli kuulmine võib teid maanteelt ära viia, nii et paluge oma reisijatel hoida helitugevus madalal või kanda kõrvaklappe.
• Registreeruge automaatsete teemaksusüsteemide jaoks. Kui teie auto on varustatud E-Z Pass sildiga, ei pea te tasulistele boksidele lähenedes muudatusi jahtima. Võite oma silma peal hoida teel, sest autod, mis teie ümber tiirutavad, kiire sõiduraja leidmiseks.

• Veenduge, et teate, kuhu lähete. Kui te pole kunagi varem reisi teinud, küsige eelnevalt üksikasjalikke juhiseid või kasutage veebipõhist kaardistamisteenust. GPS-navigatsioonisüsteemid võivad olla eriti kasulikud ADHD-ga inimestele, eriti kui teie „räägib” juhised ekraanilt ekraanile vaatamise asemel.

• Ärge sööge sõidu ajal. Raske on keskenduda tulevasele teele, kui näete vaeva, et ümbris sellest energiavardast lahti saada. Selle asemel leidke suupistete jaoks ohutu koht, kust teelt välja tõmmata.

• Jäta mobiiltelefon vahele. Telefoni kasutamine sõidu ajal suurendab dramaatiliselt õnnetuse riski ning käed-vabad telefonid võivad olla sama häirivad kui pihuarvutid. Kui teil on vaja vastata või helistada, tõmmake teelt välja.

Ohutu sõitmine on teie enda otsustada. Tunnistage enda ees seisvat lisariski - tehke kõik endast olenev, et tagada enda ja teiste turvalisus. Tõenäoliselt eelistavad sõbrad pigem teiega sõita kui teiega sõita, kui teil pole ADHD-d kontrolli all. Arvestades statistikat, kas saate neid süüdistada?

[Tasuta allalaadimine: kuidas keskenduda (kui teie aju ütleb „ei!”)]

Uuendatud 15. märtsil 2019