Juhendamine - see pole mõeldud ainult lastele

Tavaliselt mõtleme mänguasjad kui suurepärane viis aidata lapsed, kellel on ADHD pane tähele. ADHD-ga täiskasvanud vajan neid sama palju kui lapsed. Miks peaks lastel kõik lõbus olema? Tegelikult pole lõbusad mänguasjad vaid lõbusad, vaid keskenduvad.

Kuidas see saab olla, küsib töökaaslane, keda tüütab tüütuse pärast, või abikaasa, kes peab fitingut ebaküpseks käitumiseks, või juhendaja, kes ütleb: "Lõpetage näppimine ja asuge tööle"?

ADHD aju tuleb õhutada

Inimesed, kellel on ADHD, igas vanuses, toimub nende ajus nii palju, et seal on neuroloogiline levik, neuroloogilise eritise liig, mis vajab väljundit. Sellel kohal võivad fidget-mänguasjad olla hindamatud. Ülevoolu allasurumise asemel, kuni inimene plahvatab, teeb suure jama, tekitab piinlikkust ise ja võib-olla hätta sattudes võib ulmeline inimene leida väljundi läbi mänguasi.

Kui sõna “mänguasi” häirib, andke sellele uus nimi. Kuidas oleks lood neuroloogilise eritise ülevoolu retseptori ja neutraliseerijaga? Või „neuroloogiliste harmooniliste regulaator“? Või „ise jälgitav alfa-laine stabilisaator“? Muidugi, see on ikkagi mänguasi, kuid kuna täiskasvanutele meeldivad väljamõeldud nimed, siis miks mitte seda ühele anda, kuna mõne muu nimega roos lõhnab sama magusalt?

Fidget teravustamiseks

Mänguasjad on tõepoolest armsad. Nad tulevad appi suurel ajal. Siin on mõned näidised.

[Tasuta allalaadimine: kuidas keskenduda (kui teie aju ütleb „ei!”)]

1. Koputage igava kohtumise ajal pliiatsit. Pliiats (või pliiats või muu kirjutusvahend) on suurepärane mänguasi. Koputage seda lihtsalt pehmele pinnale, et müra ei tekiks - seda teevad peopesa või reie ülaosa.

2. Tehke võltsmärkmeid. Teeskle, et pane kirja, mida teised räägivad, aga kirjuta jama või mängi selle asemel sõnamängu. President John Kennedy lemmiksõnamäng läks nii: tehke tühja paberitüki vasakust servast kuue juhusliku tähega vertikaalne veerg. Nendest tähtedest paremale kirjutage kuue teise juhusliku tähega vastav veerg. Nüüd olete loonud kuus initsiaalide komplekti. Mäng on mõelda kuulsa inimese nimele, mis sobib igale initsiaalide komplektile. Seda mängu mängides hoidis JFK tähelepanu igavate kohtumiste ajal.

Kuidas ta saaks kohtumisele keskenduda, kui keskenduks mängule? See on ADHD paradoks. Keskendume paremini ühele asjale, keskendudes millelegi muule. See on mitme ülesande täitmine ja olen selle vastu mitu korda hoiatanud. Kuid see on multitegumtöötluse variant, mis tegelikult töötab. Näiteks teen kogu oma kirjutamise muusikat kuulates. Muusika haarab mu aju osa, mis mind muidu häiriks! Nii on JFK mänguga. Kuid ole ettevaatlik, see ei sobi kõigile. Enne tööl käimist tehke kodus proovisõit.

3. Muud fidget-mänguasjad, mis sobivad paljude ADHD-ga inimeste jaoks, on järgmised: ige (see pole igal pool sotsiaalselt kohane); kummipaelad; nööritükid; oma keel (keelega mängimine suu sees, hammaste arvestamine keelega); ja oma juustega mängimine.

Ärge kasutage ekraane fidget mänguasjadena. Need on teistele tüütud. Kuid leidke lemmikmänguasi ja kasutage seda. See suurendab keskendumist ja tapab igavuse, kui peate tähelepanu pöörama.

[Keha ja aju ühendus: kuidas teravustamine teravdab]

Uuendatud 20. oktoobril 2019