Kuidas tööd teha (selle asemel, et jälle tähelepanu pöörata)

Kas vajate tootlikkuse suurendamist? Kas olete hädas? kõik tööd tehtud üleüldse? Tähelepanu puudulikkuse häire (ADHD või ADD) võib teha tööd raskeks, see on tõsi. Kui olete tabanud madalseisu, proovige meie parimat karjäärinõuannet, et oma postkast kiiresti puhtaks teha.

1. Minge korvist mitu korda päevas läbi.
See hoiab teid eemale iga kord, kui teie töölaua tagant ületab uus teave. Lihtsalt olge ettevaatlik ja ärge raisake aega, kontrollides oma ostukorvi või e-posti. ka sageli.

2. Enne igava ülesandega tegelemist nautige mõnda füüsiline koormus või lemmiktegevus.
Mõne trepist üles ja alla kõndimine, ristsõna tegemine või 15 minutit muusika kuulamine parandab teie tegevjuhi funktsiooni - juhendab teid eesseisvaks tööks. Muusika kuulamine töötamise ajal aitab blokeerida muud helid, mis võivad häirida.

3. Suurendage oma lugemisoskust värviliselt.
Lehe katmine läbipaistva värvilise plastiklehega (saadaval igas kirjatarvete kaupluses) parandab teie arusaamist.

4. Määrake endale iga ülesande jaoks konkreetne aeg.

ADHD-ga inimestel on sageli halb ajataju. Selle asemel, et anda endale terve päev selle aruande lõpetamiseks, andke endale kaks tundi. Seadke äratus või arvuti märguanne väljalülitamiseks, kui aeg on käes.

[Tasuta jaotus: hallake oma aega tööl]

5. Igal hommikul loetlege oma kümme parimat ülesannet.
See hoiab teid päeva jooksul kursis. Kirjutage need valgele kustutatavale tahvlile. Kui teie prioriteedid nihkuvad, muutke loendit paberrätikuga libistades.

6. Laua puhastamiseks ja paberimajanduse korraldamiseks eraldage iga päev 15 minutit.
See on parim viis maetud laua sündroomi vältimiseks. Kui ootate hiljem organiseerumist, ei juhtu seda kunagi.

7. Kirjutage kohtumised ja tähtajad seinale kinnitatavasse kuukalendrisse.
Loendage tagasi iga projekti maksetähtpäevast ja märkige vaheetappide lõpuleviimise kuupäevad.

8. Tehke koosolekutel rohkelt märkmeid.
See mitte ainult ei aita teil keskenduda, vaid pakub ka väljapääsu rahutusele.

[Töökohal töötamise täiendamise juhend]

9. Hoidke kõigi taotluste kohta kirjalik register.
ADHD-ga inimestel on sageli raskusi hääljuhiste meeldejätmisega.

10. Piirake oma saadavust.
Tehke kaastöötajatele selgeks, et pigem ei häiri teid väljaspool teie eelnevalt kokkulepitud “tööaega”.

Uuendatud 14. märtsil 2019