PB & J jälle?

Üksteist-aastane Stephen võtab ADHD jaoks pikatoimelisi ravimeid ja sööb ikka kõike, mis tema ees on. Tema 9-aastane vend Nick on hoopis teine ​​lugu. Ta reageeris sama tüüpi ravimitele kaotades söögiisu lõuna ajal söögiisu.

Veelgi enam, Nicki ravim halvendas valikulist söömist, millega tema ema Lisa oli aastaid toime tulnud. Lõpuks vahetas tema lastearst Nicki hoopis mõne muu ajaliselt vabastatud ravimi vastu ja ta hakkas rohkem kodus ja koolis lõunat sööma.

Isegi kui ta seda nõuab, nõuab ta sama lõuna toomist iga kuu mitu kuud kooli. Kas see kõlab nagu teie laps? Kui jah, ütleb Lisa: ärge selle pärast muretsege. Lõpuks hakkab tal igav ja tema eelistused muutuvad. Praegu soovitab ta lasta lapsel olla ükskõik, mis talle meeldib, ja olla rõõmus, et ta sööb. Peamine on tasakaalustada sööki erinevate “kaaslastega”, mis on teada, et talle meeldib. Kui ta nõuab iga päev valgel leival maapähklivõid ja tarretisi, siis olgu nii. Ühel päeval saatke neile kaasa mõned beebiporgandid ja mozzarellakepp, järgmisel päeval õunaviilud ja termos šokolaadipiima, maitsestatud jogurt ja ananassitükid.

[Tasuta juhend: mida tuleks ADHD paranenud sümptomite korral süüa (ja mida vältida)]

Variatsioonid teemal

Teine võimalus oma lapse keskpäevase toidukorra mitmekesistamiseks on esitada oma lemmiktoite koos teiste toitudega. Alustage peamise koostisosaga, millest teate, et talle meeldib, ja muutke esitlust. Siin on näide: teate, et talle meeldivad maapähklivõi võileivad. Tutvustage kõigepealt kodus uusi toite (nt õunad ja banaanid) ja kui teie laps hakkab neid vastu võtma, lisage need oma lõunasöögivõimaluste repertuaari. Järgmisel päeval proovige õuna- või banaaniviilule laotada pisut maapähklivõid ja pakkida see oma lõunaboksi.

Siin on mõned lihtsad ideed tüüpilise lõunaboksi piletihinna teenimiseks veidi erineval viisil. Kui saate oma lapsel proovida tuttava toidu variatsioone, siis avage ta tulevikus uute ja tervislikumate toitude proovimiseks.

Maapähklivõi ja tarretisevõileiva asemel…

• PB&J kakaomaitselistel riisikookidel (kokku pandud)
• PB&J kaneeli-rosina bagelil
• PB&J ja viilutatud õunavõileib
• Maapähklivõi serveeritakse beebiporgandite, õunaviilude või muude puu- ja köögiviljade kastmiseks

Singi või kalkunivõileiva asemel…

• Sink või kalkun (õhukeselt viilutatud), mis on mähitud riivsaia või riivsaia ümber
• Kantalupi viiludeks mähitud sink või kalkun (õhukeselt viilutatud)
• Singi või kalkunikuubikud pastasalatis
• Singi või kalkunikuubikud kartulisalati sisse

[Näriliste sööjate toitumisnipid]

Juustuvõileiva asemel…

• Juustukuubikud pasta salatis
• Juust ja päikesekuivatatud tomatid serveeritakse tavalisel leival
• Juust levib riisikookidel või popkornikookidel
• Keedu- ja juustupulgad pita laastudega

Kana tükikeste asemel…

• Mini pita taskutesse topitud kanafileed
• Kana tükid tükeldatud pastaks või kartulisalatiks
• Kana tükid ja juust levitavad võileibu
• Kana tükid taco-salatis küpsetatud tortillalaastude, salsa ja juustukuubikutega

Täida lüngad

Terve aasta, ilma et naine oleks seda teadnud, viskas Nick ära juustuvõileibu, mille ema lõunaks pakkis. Kui Lisa teada sai, õppis ta olulise õppetunni: andke oma lapse õpetajatele teada, kui tunnete muret tema isu pärast. Nad saavad lõuna ajal temal silma peal hoida ja öelda, kas ta sööb.

„Arendage suhteid oma lapse õpetajatega. Nad saavad jälgida ebakorrektset käitumist ja öelda teile, kas ta viskab toidu ära või annab selle ära, ”soovitab Lisa. Siis on teie ülesanne välja mõelda viis, kuidas sellega kodus hakkama saada.

[11 sööki ADHD aju kütuseks]

Lisa palub oma poegadel tuua koju järelejäänud lõunatoit, kinnitades neile, et nad ei söö seda söömata. Päeva lõpus lõunakottidesse vaadates ei tea ta mitte ainult seda, kui palju toitu nad pidid sööma, ta on võimeline nägema, mis neil päeval nende dieedist puudus, ja kavandama õhtusööki, et korvata mis tahes toitumisharjumused puudujäägid.

Valige temaga Sous peakokk

Samuti saate aidata tagada, et teie laps sööb kogu kooli lõuna või suurema osa sellest, kaasates teda selle valmistamisse ja pakkimisse. Las ta valib välja ja valmistab oma anumad, salvrätikud ja riistad, aga ka toidu ise. Kui ta võtab omaks vastutuse ja naudib seda, võib ta teid üllatada ja suhtuda uute toitudesse avatumalt ning söögi kavandamisel loovamalt - seda kõike omal ajal.

Hoidke söögiajad paindlikena

Vaatamata teie parimatele pingutustele võite saada seina, kui soovite, et teie laps sööks pikaajalise toimega ravimeid lõunat sööma. Kui te ei soovi minna üle keskpäevaks kulunud lühiajalistele ravimitele, on kõige parem veenduda, et ta sööb tervislikku hommikusööki ja kui mõni koolist välja jõuab või õhtul hiljem on mõni lemmiktoit hõlpsasti kättesaadav - alati, kui ta jälle nälga hakkab. Mõned vanemad annavad oma lastele kaks hommikusööki, ühe esimest ärgates ja teise kooli teel sööma vahetult enne seda, kui ravimid päevaks sisse saavad. Teised näevad koolijärgset suupisteaega hilise lõunaperioodina ning söödavad sel ajal oma lastele võileibu, puuvilju ja muid lõunatoite.

Uuendatud 7. veebruaril 2018