Head sööki, õnnelikumad lapsed

Nagu ema ADHD-ga, kahel lapsel, kellel on diagnoositud ADHD, on kaks küsimust, mis panevad mind iga päev põlvele: “Mis on õhtusöögiks?” ja “Mida me lõunaks pakime?”

Otsustasin need üks kord ja kõik menüütahvli abil kõrvaldada. Nüüd on möödunud 14 kuud, kui pidin neile küsimustele vastama. Boonusena on kaebuste esitamist dramaatiliselt vähem õhtusöökja ka minu lapsed pakivad oma lõunasöögid.

See pole lihtsalt menüütahvel. Olen otsinud Pinterestist ja näinud kõiki neid uhkeid, keerulisi võimalusi. Neil kõigil on siiski üks või kaks probleemi, eriti vaevuste korral ADHD kodu:

Neid on keeruline hooldada. Mis siis, kui soovite lisada uut sööki? Mis siis, kui koer näris teie kõige populaarsemat söögikaarti? Kas peate mõõtma kaardivarud, lõigama need õigetesse mõõtmetesse ja minema siis tagasi UPS-i poodi, et see lamineerida? ADHD-kodus registreeritakse see jaotises „Mitte kunagi ei juhtu”.

Kui menüütahvli kasutamiseks on vaja rohkem kui ühte kätt, siis te ei kasuta seda. Nii armsad kui need riidenapi menüülauad, vajavad nad kahte kätt - ühte näpuga pigistamiseks ja teist söögiretsepti sisse või välja libistamiseks.

[Tasuta ressurss: mida süüa ADHD sümptomite parandamiseks]

Söögi tegemine mänguks

Minu lahendus nendele probleemidele oli menüütahvli valmistamine vinüüliehete korraldaja ja mõne popsikupulga abil. Ehtekorraldaja taskud pakuvad lõunasöögiks ja õhtusöögiks teenindusaegu igal nädalapäeval. Pulgadele on kirjutatud (või illustreeritud) toiduelemendid. Menüülaud ripub minu sahvri uksel koos keppidega, kes pulkasid hoiavad.

Lõunasöögiks kasutan tavalise suurusega värvilisi popsikli-pulgakesi ja märgistan need pulkadele püsiva markeriga kirjutatud mitmesuguste lõunaeinetega. Meie kodus: apelsinipulgad = valk; roheline = puuvili / köögivili; kollane = suupiste. Lapsed asetavad iga lõunasöögitaskusse igast värvist ühe kepi (kokku kolm keppi).

Õhtusöögiks kasutan jumbo suurusega pulgakesi. Panin ühele poole söögi nime ja loetlen kõik koostisosad teisele. See muudab toidupoe nimekirja kiireks. Iga laps saab igal nädalal valida ühe õhtusöögi. Ema ja isa saavad mõlemad ka õhtusöögi valida. Nädala viies öö on „Taco öö“, kuna kõik armastavad tacosid. Nädalavahetustel sööme ülejääke või tellime pitsa.

Enne kui käin igal nädalal toidupoes ostmas, palun lastel “mängida oma lõuna- ja õhtusöögipulgad”. Sealt koostan oma toidupoodide nimekirja.

[Miks suhkur on ADHD krüptoniit]

Enne kui ma hakkan menuka tahvli valmistamise niru peale minema, on siin põhireeglid.

> Kui olen toidupoodide nimekirja koostanud, ei lubata lastel meelt muuta. Sa sööd seda, mille oled välja valinud.
> Kui te ei mängi oma keppe, kui ma teid küsin, siis ma mängin neid teie eest. Teisi võimalusi pole.
> Kui teile ei meeldi see, mida teie õde täna õhtusöögiks valis, siis vabandage. Talle ei meeldinud see, mida sa eile õhtul valisid. Lihtsalt söö seda. Ma ei tee kõigile erilisi õhtusööke.

Hämmastav, et niipea, kui kõik said õhtusöögi valida, vähenes kaebuste arv palju, isegi siis, kui söödi kellegi teise valitud toitu. Teiseks teevad mu lapsed oma lõunad ise. Pulgade käegakatsutav olemus aitab neil keskpäeva söögikordade kokkupanekul sorteerida. Näiteks minu ADHD-ga lasteaednik tõmbab endale järgmiseks lõunaks pulgad ja seab need leti peale. Ta paneb ühe kõrvale, kogub selle eseme külmikust / sahvrist, haarab järgmise kepi jne.

Pange oma menüülaud kokku

Esiteks ostke ehete korraldaja. Meil on kolm veergu ja viis rida:

Ridad = nädalapäevad, M-F
1. veerg = 1. lapse lõunasöök
2. veerg = 2. lapse lõunasöök
3. veerg = õhtusöök perele

Järgmisena varuge popsikulaaride varusid. Nagu märgitud, kasutan lõunasöögiks kolme värvi tavalise suurusega pulgakesi. Õhtusöögiks kasutan tavalisi jumbo suurusega pulgakesi. Ehtekorraldaja ripub mu sahvri ukse küljes eemaldatava liimikonksuga. Nelja väikese tassi keppide hoidmiseks kasutan ka eemaldatavat-kleepuvat dušikabiini.

Lõpuks sildistage kõik oma pulgad. Otsisin „koolilõunade ideid“ ja leidsin palju inspiratsiooni. Õhtusöögiks kasutasin oma pere lemmikretsepte.

Mis juhtub, kui tahan lisada uue üksuse? Mul on köögisahtlis neljandiku suurune baggie, mis on täidetud lisapulgade ja püsiva markeriga. Uue üksuse lisamine võtab vähem kui 30 sekundit.

[Hommikusöögi eelised on tõelised - ja maitsvad]

Uuendatud 17. juunil 2019