11 sööki ADHD aju kütuseks

Looduslik pähklivõi täisteralisandil inglise muffinil, millele on lisatud puuviljakonserve, paari klementiinit või tükeldatud suurt apelsini, klaas piima.

Täistera Inglise muffin kõige peale madala suhkrusisaldusega pitsakaste, jahvatatud liha ja riivitud mozzarella, banaan, väike klaas apelsinimahla.

Küpsetatud kanajalad või küpsetatud kanapakkumised, kantaluup või arbuus, täisterarösts võiga ja maheda puuviljakonservi segu, klaas madala rasvasisaldusega piima.

Koolilõunad

Viilutatud rostbiif täisteraleival koos raputatud majoneesiga, küpsetatud maguskartulikrõpse, kirsstomateid, punaseid viinamarju, madala suhkru- või suhkruta küpsist, madala rasvasisaldusega piima (mitte šokolaadi).

Munasalat võileib kaneelimajoneesiga täisteraleival, värskel ananassil, küpsetatud maisikrõpsudel, suhkruta õunakrõbedal, madala rasvasisaldusega piimal.

Järelejäänud tšilli termos, küpsetatud maisikrõpsud, cantaloupe'i kuubikud, porgandid, madala rasvasisaldusega piim (mitte šokolaad).

[Tasuta juhend: mida tuleks ADHD paranenud sümptomite korral süüa (ja mida vältida)]

Koolijärgsed suupisted

Segatud pähklid (kui teie laps on piisavalt vana, et mitte lämbuda), värske virsiku või kantaluupiga.

Maapähklivõi peal täisteraleib koos puuviljakonservide ja väikese klaasist apelsinimahlaga.

Külm järelejäänud veiseliha, küpsetatud maguskartulikrõpsud, oranžid lõigud või klementiinid.

Kana või tuunikalasalat selleripulgadega, kuubikuteks lõigatud värske ananass.

Värske ananass või kantaluup ja kodujuust.

[9 toitumisnõuannet, et meelepärasele sööjale meeldida]

---

Lugejate valik: 5 lemmikkoolijärgset suupistet

1. Vili
2. Juust
3. Pähklivõi
4. Kreekerid / leib
5. Jogurt

Uuendatud 14. juunil 2019