5 unenäpunäidet ADHD-ga lastele
1. Vältige kofeiini
Pärast kella 16 pole suupisteid ega kofeiini sisaldavaid jooke, näiteks šokolaad ja soodapop.
2. Määra magamamineku aeg
ADHD-ga lapsed vajavad struktuur ja rutiin. Määra a öine magamaminek ja kinni pidama.
3. Tee magamaminekut lõbusaks
Andke oma lapsele 10-minutiline hoiatus ja kasutage seda 10 minutit likvideerimisperioodina. Enne lapse magamaminekut valige mõni lõõgastav tegevus, näiteks muusika kuulamine, laulmine või lugemine.
4. Kasutage lõõgastusmeetodeid
ADHD-ga lapsed võivad kannatada eraldamise ärevus enne magamaminekut. Lapse lõdvestamiseks proovige rahustavaid tehnikaid, nagu sügav hingamine või massaaž.
5. Pea magamispäevikut
Pidage iga päev oma lapse päevikut uneharjumused. Pange tähele, kui ta magab, kui ta ärkab ja kas ta magab öö läbi.
Kui kahtlustate, et teie lapsel on tõsiseid probleeme uneprobleemid, rääkige oma arstiga une hindamise saamisest.
Uuendatud 15. septembril 2017
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
