ADHD-ga lastele lihtsad unistrateegiad
ADHD ekspert ja selle seos unega, Rosemary Tannock Toronto haigete laste haigla, pakub neid kasulikke näpunäiteid.
- Vältige kofeiiniga jooke ja suupisteid pärast kella 16.00.
- Pange kindlaks magamamineku aeg. Rutiin on ADHD-ga lastele hädavajalik.
- Andke enne magamaminekut 10-minutiline hoiatus ja alustage lapsega mõnusat tegevust. Muutke magamaminek rahulikuks ja lõbusaks.
- Ravige enne magamaminekut eraldamise ärevust kognitiivsete käitumisoskustega, nagu sügav hingamine ja rahustavad mõtted.
- Pakkuge lapsele öösel rahulikku keskkonda. Laulmine, lugemine ja muusika rahustamine lähevad kaugele.
- Kui arvate, et teie lapsel on uneprobleeme, pidage iga päev päevikut magama jäämise ja ärkamise kohta. Rääkige oma murega oma arstiga ja küsige, kas ta peab une hindamist vajalikuks.
Uuendatud 30. märtsil 2017
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
