Negatiivse käitumisega võitlemine enesehinnangu parandamiseks
Negatiivse käitumisega võitlemine, mis ei paranda teie enesehinnangut, aitab teil oma vaatenurka nihutada. Saate uurida negatiivseid arvamusi enda kohta ja teha muudatusi negatiivses käitumises, mis hoiab teid eemale (Kui negatiivne mõtlemine tapab teie enesekindluse). See tähendab, et tööle pannakse negatiivse käitumise ja mõtete muutmine, et parandada oma pikaajalist enesehinnangut.
Muutke negatiivset käitumist, mis ei paranda enesehinnangut
Enesehinnangu kujundamise üks väljakutseid on negatiivse käitumise muutmine. Nii takerduvadki need käitumisharjumused, mis meid ei teeni, kuid on mugavad. Näiteks selle asemel, et minna välja peole tänu hirm tagasilükkamise ees, jääte koju, sest tunnete end turvaliselt. Täiesti mõistetav, kuid see ei anna teile võimalust nihutada oma mõtlemist positiivsemate ideede poole enda kohta. Tõenäoliselt istud seal ja vihastad end sama vana käitumise - iseenda - valimise pärast hoiab teid oma negatiivses mõttemaailmas.
Kui jõuate otsusele hakata muutma negatiivset käitumist, mis ei teeni teid ja hoiab teid kinni, ei pea see olema kõik või mitte miski valik. Võite alustada väikeste muudatustega. Võib-olla ei lähe sa peole, vaid lähed siiski sõbraga õhtust sööma. Võib-olla lähete 30 minutit ja proovite seda 3-tunnise söögikorra asemel. Need käitumismuutused aitavad teil välja tulla harjumuspärastest mõtetest ja tunnetest, mis sageli viivad tsüklini
Muutke oma mõtteviisi negatiivse käitumise välistamiseks
Kui me elame oma ebakindluse ja probleemide üle, siis see vaibub. Meil on keeruline sellest mõttekäigust välja tulla ja see viib madalama enesehinnangu alla. Üks viis peast välja tulla on sõna otseses mõttes midagi aktiivset teha ja mõttemaailma nihutada. Siin on mõned ideed.
- Hirm tagasilükkamise ees. Tehke oma elus usaldusväärsete inimeste nimekiri; inimesed, kes ei helvita teile. Valige keegi ja tehke nädala hilisemaks plaaniks. Tõenäoliselt tulevad nad läbi ja see muudab aktiivselt teie mõttemaailma. Või registreeruge vabatahtlikuks, olgu selleks laste juhendamine, koerte jalutamine kohalikus loomade varjupaigas või haldustöö tegemine. Inimesed vajavad ja tahavad teie abi. Vabatahtlik aeg nihutab teie vaatenurka ja võimaldab teil näha oma väärtust maailmas, maailmas, mis on suurem kui ainult teie mõtted.
- Hirm mitte olla piisavalt hea. See tuleneb tõenäoliselt teie lapsepõlvest. Ma võiksin sellest kirjutada nädalaid. Selle artikli tähenduses keskendume siiski sellele lühidalt. Koostage nimekiri asjadest, mille osas peate ennast hästi sobivaks; mitte täiuslik, aga lihtsalt okei. Võib-olla on see söögitegemine, fotode tegemine, arvutustabelite tegemine, mis iganes, mõtle neile kõigile. Kui olete mõne asjaga hakkama saanud, siis tehke üks. Tulge peast välja ja tehke seda asja enda või pereliikme või sõbra jaoks. Minu klient kasutab oma annet küpsetamiseks selleks, et ajutiselt väljuda oma negatiivsetest mõtetest. Kui ta ei saa neid peatada, valmistab ta hämmastava partii küpsiseid ja viib need järgmisel päeval kontorisse. Teadmine, et ta teeb midagi sellist, mis teistele meeldib, ja et ta naudib seda, suurendab enesehinnangut ja viib ta negatiivsest mõtlemismustrist välja teele positiivne mõtlemine.
- Kartlik tuleviku ees. Te ei saa tulevikku kontrollida. Tegelikult pole isegi 5 minuti möödumist etteaimatav, kuid saate seda kontrollida kohe. Kui negatiivsed mõtted või kartlikud mõtted jõuavad punktini „Ma ei tunne end kunagi teisiti“, siis tõmbaks enda tähelepanu kõrvale. Tehke mõni minut või isegi kauem midagi, mis teid peast välja ajab. Oma lemmiksaadet vaadates, treenides, muusikat kuulates, suurepärast raamatut lugedes saate asja mõte. Kui suudame ajutiselt oma mõtetest eemale tõmmata, on see paus.
Nende arusaamade vaheaegadega on võimalus valikuvõimaluseks. Kas ma tahan jätkata selle mõtte jätkamist või proovida mõnda aega uut mõtlemismustrit? Kui suudame vaid korraks aktiivselt vanast stiilist väljuda, võime aeglaselt õppida muutuma rohkem omakasupüüdlikud mõtted, nagu „Ma olen selles suhtes tegelikult üsna hea” või „Mind ei lükatud seekord tagasi”, mis aja jooksul viib kõrgem enesehinnang.
Ole ettevaatlik.
Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.
