Enesehinnangu tõstmiseks aktsepteerige oma mõtteid

Elu jooksul on mul olnud sisemine mõtete dialoog, mis pakub kommentaari minu igapäevaelule. Hiljuti olen märganud, et mõned neist mõtetest võivad olla negatiivsed. Negatiivsed mõtted tekivad siis, kui tunnen, et olen midagi valesti teinud. Sellised mõtted võivad tekkida pärast liiga agressiivset sõitmist, sõbrale napsutamist või laisklemist. Täna tahaksin rääkida sellest, kuidas need mõtted võivad olla kahjulikud ja kuidas neid armuga vastu võtta.

Kuidas negatiivsed mõtted välja näevad

Nagu eespool mainisin, võivad negatiivseid enesemõtteid esile kutsuda mitmed tegurid. Negatiivsete mõtete raskusaste ja sagedus võib olla erinev. Kõik aga kahjustavad ühel või teisel viisil enesehinnangut.

Raske on teha vahet negatiivsetel enesemõtetel ja konstruktiivsel enesekriitikal. Mõlemad võivad esineda mitmel kujul. Mulle meeldib mõelda, et enesekriitika peatub tunnistades probleem, samas kui negatiivsed enesemõtted viivad selle sammu edasi ja rünnak sina.

Võtame näiteks sõbrale napsutamise. Konstruktiivne enesekriitika tähendaks endale ütlemist, et järgmisel korral, kui selline olukord tekib, peate hingama ja oma mõtteid koguma. Negatiivne enesehinnang astuks sammu edasi ja ütleks: "Ma olen alati selline" või "Ma olen kogu aeg nii kuri."

Oma mõtete aktsepteerimine

Oma mõtteid aktsepteerima õppimine aitab kahte ülalmainitud tüüpi veelgi eristada ja hoiab ära viimaste juhtumise. Aktsepteerides oma mõtteid, saate endale kasvades armu anda.

See protsess võib toimuda mitmel erineval viisil. Lihtne viis alustamiseks on loetleda mõned negatiivsed mõtted, mis teil enda kohta on, ja hakata tähelepanu pöörama, kui need esile kerkivad. Sellistes olukordades pange tähele iga kord, kui see teile meelde tuleb. See võimaldab teil tuvastada millal ja miks need esinevad.

Sealt edasi harjutage enesekriitika faasis mõtete peatamist. Konstruktiivses kriitikas, mis võimaldab teil kasvada, pole midagi halba. Kui mõni neist juhtudest ilmneb, öelge endale, et see on okei, kui teil on selline mõte ja et olete kannatlik. Esimene samm on mõista, mida muutmiseks vaja on ja kui kaua protsess võib kesta.

Minu eesmärk oma mõtete aktsepteerimiseks

Järgmise nädala jooksul on minu eesmärk olla endaga kannatlikum, kui mul on negatiivseid mõtteid. Ma ütlen endale, et vigu teha on okei, kui olen pärast nende tegemist enda vastu lahke. Sealt edasi jätkan tööd nende negatiivsete mõtete sageduse ja tõsiduse vähendamise ning nende konstruktiivseks muutmise nimel. Jagage julgelt oma eesmärki minuga allolevates kommentaarides.