Pidage meeles, kui tähtis on tänulikkus pühade ajal
Vaimse tervise probleemid võivad oluliselt mõjutada inimese enesehinnangut, põhjustades sageli negatiivsete mõtete ja emotsioonide tsükli. Sellistel juhtudel võib tänulikkuse tavade kaasamine igapäevaellu olla võimas vahend enesehinnangu tõstmiseks ja vaimse heaolu edendamiseks. Olen oma teekonnal leidnud, et tänulikkus on üks võimsamaid teadvuse seisundeid, mida arendada. Kui vaatame elu läbi tänulikkuse objektiivi, võib isegi kõige keerulisemaid olukordi positiivses valguses ümber kujundada.
Tänulikkuse eelised enesehinnangu suurendamisel
Tänulikkus julgustab inimesi suunama oma tähelepanu sellelt, mis neil puudub, sellele, mis neil on. Enda elus kaldun rakendama mantrat: "Olen tänulik selle eest, mis mul on, selle asemel, et tänada selle eest, mida mul pole." Vaimse tervise kontekstis võib see nihe olla muutlik. Selle asemel, et peatuda tajutud puudustel või väljakutsetel, ajendab tänu kasvatamine inimesi tunnustama ja hindama oma tugevaid külgi, saavutusi ja oma elu positiivseid külgi.
Tänulikkus on positiivse tugevdamise vorm. Tunnustades ja väljendades tänu väikeste võitude või positiivsete hetkede eest, saavad vaimse tervise probleemidega inimesed tugevdada positiivset minapilti. See positiivne tugevdamine aitab luua enesekindlust ja nihutab järk-järgult sisemise narratiivi enesekriitikast enesekaastundele.
Tänulikkuse praktika hõlmab sageli teistele tunnustuse avaldamist. See soodustab seotuse ja toetuse tunnet, mis on vaimse tervise probleemidega silmitsi seisvate inimeste jaoks üliolulised elemendid. Teiste lahkuse ja toetuse tunnustamine võib luua positiivsete suhete võrgustiku, pakkudes puhvrit isolatsioonitunde vastu ja tugevdades kuuluvustunnet.
Tänulikkus julgustab tähelepanelikkust ja hetkes viibimist. Keskendudes sellele, mille eest nad olevikus tänulikud on, võivad inimesed ajutiselt eemalduda murelikest tulevikumõtetest või kahetsustest mineviku pärast. See tähelepanelikkus võib leevendada vaimse tervise probleemidega seotud vaimset koormust, võimaldades positiivsemat ja kesksemat enesetunnetust.
Tänulikkus on seotud ka vastupidavusega, mida võib mõista kui võimet raskustest tagasi põrkuda. Vaimse tervise probleemidega inimeste jaoks on vastupidavuse suurendamine ülioluline. Tean seda hästi, sest tänulikkusest rajanev vastupidavus on võimaldanud mul seista vastu mõnele kõige keerulisematele olukordadele, mida üldse ette kujutada võib. Tänulikkus aitab arendada mõtteviisi, mis näeb väljakutseid pigem kasvuvõimalusena kui ületamatute takistustena. See vaatenurga nihe võib anda inimestele mõjuvõimu, soodustades kontrolli tunnet oma elu üle ja aidates kaasa enesehinnangu suurenemisele.
Tänulikkus kui liikumapanev jõud minu enda eluteekonnal
Minu enda teekonnal on tänulikkus aidanud mul ületada mitmeid takistusi. Ma mäletan aegu oma elust, mil polnud oma tuleviku suhtes kindlust. Tõepoolest, mõned neist hetkedest olid nii ekstreemsed, et ma ei teadnud, kas ma üldse veel ilmavalgust näen. Kuid tänulikkus teenis ja toimib jätkuvalt mu elus muutva jõuna. Lihtsamalt öeldes ei oleks ma täna siin oma lugu jagamas, kui see poleks tänulik!
Tänan, et jagasite minu teekonda. Loodan, et saate inspiratsiooni "võtma oma G-vitamiini täna", leides midagi, mille eest olete tänulik. Tänases videos uurin veelgi tänulikkuse tähtsust. Vaadake videot, et saada lisateavet selle kohta, kuidas tänulikkus võib aidata meil oma mõtlemist ümber õpetada, et leida elus rohkem positiivsust.
Toredat pühadeaega!
Sean Gundersonil (nemad/nemad) on vaimse tervise probleemidega palju kogemusi ja pärast väitekirja avaldamist "Ebamugavad vestlused Psühhiaatriline ellujääja: vaimse tervise paradigmamuutuste uurimine", sai advokaadiks käimasoleva teadusliku paradigma muutuse omaksvõtmisel vaimse tervise valdkonnas. tervist. Otsige Sean üles Facebook, X (Twitter), LinkedInja nende sait.
