Enesehooldust saate harjutada eelarves

Eelarvega enesehooldus on võimalik. Tegelikult on enamus tegusid emotsionaalne enesehooldus ei maksa midagi. Enesehooldus on lihtsalt praktika, mille kohaselt koheldakse ennast piisavalt lugupidavalt, et austate ja täidate oma vajadusi nende tekkimisel. Eelarvega enesehooldus on täiesti võimalik.

Teeme sageli vabandusi, et mitte enesehooldust praktiseerida, kuna see on liiga õigeaegne või kallis. Meil on kombeks panna teised enda ette ja see mõjutab meie enesehinnangut tugevalt (Kas olete inimesed, kellele meeldivad?).

Ka mina olen enesehoolduse unarusse jätmises süüdi, sest see tundus liiga isekas või kallis. Mu enesehinnang, tervis ja suhted kannatasid aga siis, kui ma ei võtnud enda jaoks aega. Optimaalseks toimimiseks vajab igaüks enesehooldust.

Enesehooldus pole asi, mida saate lihtsalt edasi lükata, kuni teil on rohkem aega või raha. Teie aju, keha, perekond ja enesehinnang kannatavad, kui te ei võta aega oma vajadustele häälestamiseks. See pole isekas, see on vajalik. Enesehooldus on väga aktiivne ja võimas valik tegelemaks tegevustega, mis on vajalikud üldise tervise optimaalse taseme saavutamiseks või säilitamiseks. Kui see tundub olevat kulukas, pidage meeles, et see ei pea nii olema. Enesehooldusega saate tegeleda eelarve alusel.

Lõõgastumispäeval pole alati võimalik puhkuse eest ära minna ega raha kulutada. Ja te ei pea seda tegema. Enesehooldus on igapäevane tegevus ja saate selle oma rutiini lisada, hoolimata sellest, kui hõivatud olete. Siin on mõned ideed, mida saate proovida eelarvega enesehoolduse praktiseerimiseks.

15 ideed enesehoolduseks eelarves

Esmalt küsige endalt mis on minu vajadused? Mis saaks paneb sind end positiivsemalt tundma praegu? Mis on midagi, mida teie aju ja keha tänapäeval vajavad? Kui jätate need väga põhilised ja ürgsed vajadused raha või süü tõttu tähelepanuta, ei teeni te teisi ega iseennast. Mõni minut päevas just teie jaoks võib teie heaolus tohutu muutuse teha.

1. Pange arstid või hambaarsti vastuvõtud teid tähelepanuta.
2. Minge jalutama või nautige oma lemmiktreeningut, kui keha vajab natuke liikumist. Igasuguseid harjutus vabastab endorfiine, tänab keha teid ja see puhastab teie pea, mis on väga oluline, et tunneksite end lõdvestunult ja taaselustatult.
3. Võtke ühendust kellegagi, kellest hoolite. Helistage neile, tehke plaane sõbra või sugulasega või saatke e-kiri kellelegi, kellega soovite uuesti ühenduse luua.
4. Tehke midagi sellist, mis aitab teid homme. Pakkige kott eelmisel õhtul tööle, tehke lõunasöök, korraldage planeerija. See võib tunduda tööna, kuid tegelikult aitab see järgmisel päeval end kergemini tunda ja lõõgastuda.
5. Leidke lõhn, mida armastate. Aroomiteraapia võib olla alla 10 dollari. Infundeerige oma kodu või auto rahustava lõhnaga, mis parandab teie meeleolu.
6. Osta oma lemmiktoit. Paljud vanemad satuvad ostma seda, mida nende lapsed ja perekonnad soovivad süüa. Aga mis saab sinust? Kas soovite konkreetset juustu või värsket pressitud apelsinimahla? Lisage see ostukorvi.
7. Loe mõnuga raamatut või artiklit.
8. Joo rohkem vett. Selle asemel, et ennast peksta selle eest, et pole kunagi piisavalt joonud, tuletage endale meelde, et vesi on midagi, mida teie keha ja aju armastavad ja vajavad.
9. Blokeerige või peidake inimesi, kes teid sotsiaalmeedias häirivad. Pole häbi blokeerida inimesi, kes kahjustavad teie tundeid või täidavad teie sotsiaalmeediat tüütute kommentaaride või piltidega. Te tunnete end paremini ja nad ei pea teadma (Millal sotsiaalmeediasuhetest lahti saada).
10. Andke endale kallistus. Jah, see kõlab tobedalt, kuid mõnikord võib kolmesekundilise kallistuse mugavus aidata teil end pisut rohkem hinnata.
11. Kuulake vinge laulu. Midagi, mis paneb sind naeratama, tantsima või aitab sul positiivset aega oma elus meelde jätta.
12. Kuulake podcasti. Kui raadiouudised või autos olevad meloodiad teevad teile igavust, ärge raisake neile oma aega ega tuju. Leidke allalaadimiseks oma lemmik taskuhäälingusaade, need on tasuta.
13. Teataja. See ühendab teid uuesti oma eesmärkide ja eesmärgiga.
14. Kingi endale rohkem aega. Ärka natuke varem mediteeri, hingake, lugege paberit või tehke joogat. Kui plaanite ette, on alati võimalik leida viis, kuidas endale lisaaega anda. Kas teil on rohkem aega magada või pikem lõunatund?
15. Minge parki ja vaadake pilvi. Mediteeri, harjuta teadlikkust või lihtsalt jalutama. Nautige looduses olemise luksust.

Peate enda jaoks aega võtma, see on vajalik enesehinnangu tõstmiseks, tervise tundmiseks ja teiste eest hoolitsemiseks.

Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete. Võite külastada Emily's Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.