Toimetulek ellujäänute süütundega Palestiina-Iisraeli sõja ajal

Tänapäeval näen telefonis Instagrami äppi avades tavaliselt sarnast sisu: graafilisi pilte ja videoid surnud või raskelt vigastatud palestiinlastest. Sageli on nende postituste inimesteks imikud ja lapsed ning nende süütute noorte hingede rasket olukorda on südantlõhestav näha. See postitus ei puuduta Palestiina või Iisraeli pooldamist, vaid see puudutab ellujäänute süütunnet, mida paljud meist üle maailma praegu kogevad. Heidame pilgu peale.

Mis on ellujääja süü?

Verywell Mindi sõnul on ellujäänu süü:

„Erilaadne süütunne, mis tekib inimestel, kes on üle elanud eluohtliku olukorra. Mõned ellujäänud tunnevad end süüdi, et jäid ellu, kui teised surid. Teised usuvad, et oleksid võinud teiste elude päästmiseks rohkem ära teha. Ja siis on neid, kes tunnevad end süüdi, et teine ​​inimene suri neid päästes. Kuigi algselt kasutati ellujäänute süütunnet holokausti ellujäänute tunnete kirjeldamiseks, on rakendatud mitmete eluohtlike olukordade, sealhulgas autoõnnetuste, sõdade ja looduslike olukordade puhul katastroofid."¹

Nüüd võite mõelda, miks süütud inimesed nagu teie ja mina kogeme ellujääjate süüd. Noh, see on esimene kord ajaloos, kui oleme reaalajas tunnistajateks sõjakoledustele. Minu terapeudi sõnul põhjustab nende traumeerivate visuaalide nägemine päevast päeva ja suutmatus kannatavate inimeste abistamiseks midagi ette võtta ellujääjate laialdase süütunde.

Toimetulek ellujääja süütundega

Esimene samm on loomulikult tuvastada, kas teil on ellujääja süü; tehke seda litsentseeritud terapeudi abiga. Kui see on tuvastatud, saate proovida erinevaid ravimeetodeid, nagu Kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT) ja Silmade liikumise desensibiliseerimise ja ümbertöötlemise (EMDR) teraapia. Teie terapeut võib soovitada ka näpunäiteid, nagu sotsiaalmeedia kasutamise piiramine ja maandustehnikate harjutamine, kui tunnete end ülekoormatuna. Vaadake allolevat videot, et näha 3 näpunäidet emotsionaalse ülekoormuse juhtimiseks rasketel aegadel.

Minu arvates on üks tõhusamaid viise ellujäänute süütunde vastu võitlemiseks kasutada seda vahendina tegutsemiseks. Võite võtta süütunnet, mida tunnete, ja kasutada seda organisatsiooni toetamiseks, mis näiteks toidab ümberasustatud Palestiina lapsi. Või kui teil on raha otsas ja te ei saa endale lubada kellegagi lahku minna, võite boikoteerida Ameerika ja Iisraeli kaubamärke, mis toetavad Palestiinas genotsiidi. Samuti saate liituda kohalike marsside ja miitingutega, millega protesteeritakse Iisraeli-Palestiina sõja vastu ja nõutakse Gazas relvarahu. Saate teha mitmeid toiminguid lõpetage abituse tunne, või vähemalt tunnete end paremini kontrolli all kui praegu. Ma tean, et need toimingud, kuigi väikesed, avaldavad lainetust ja need on pikemas perspektiivis olulised. Lisaks on see vähim, mida me inimestena suudame toimiva moraalse kompassiga teha.

Allikas

1. MSEd, K. C. (2021, 20. veebruar). Mis on ellujääja süü? Väga hea meel. https://www.verywellmind.com/survivors-guilt-4688743

Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimsest tervisest, kultuurist ja ühiskonnast. Ta elab selleks, et seada kahtluse alla tava ja määratleda uuesti normaalne. Leiate ta aadressilt tema blogi ja edasi Instagram ja Facebook.