Ärevus ja aastaaegade vaheldumine
Kui ma noorem olin, mäletan, et kui suvest hakkas sügis, kui päevad lõppesid ja ööd algasid varem, ja ilmad hakkasid jahedamaks minema, kogesin tuju muutust, mis nüüdseks on seotud minu ärevusega. Avastasin sageli, et tundsin end maha, rahutuna ja üleüldist ebamugavustunnet, mida ma mõnikord ei osanud millelegi konkreetsele omistada.
Kui ma nii tundsin, avastasin, et mul on kalduvus tagasi tõmbuda. Loomuliku introverdina olin sellega niikuinii harjunud, kuid märkasin, et sügis- ja talvekuudel ilmnes see tendents veelgi enam. Ma ei suutnud kunagi õieti selgitada, miks ma tundsin vajadust nii käituda või miks ma tundsin, et mu üldine meeleolu oli madal.
Lisaks avastasin, et tundsin end üha ärrituvam, ärritun kergesti ja ei huvita mind asjadest, mis mulle tavaliselt meeldivad.
Kuidas tulla toime ärevusega, kui aastaajad muutuvad
Mõned sellest, mida ma kirjeldasin, võivad tunduda mõnevõrra nagu hooajaline depressioon; kuigi mõned sümptomid võivad olla sarnased, võib esineda ka sümptomeid, mis on ärevusele iseloomulikumad.
Näiteks see "rahuldamatu" tunne, mida ma tunneksin, on iseloomulik ärevusele ja miski, mida olen märganud, on kõrge ärevuse ajal üsna silmatorkav. Samuti tunneksin end rahutuna ja pinges, kuid samas pidevalt väsinuna, aga ka ilma konkreetse põhjuseta kurvana.
Mõne aja pärast ja pärast seda, kui sain rohkem teada põhjustest, miks aastaaegade vaheldumine meeleolumuutust soodustab, sain teada, et see on seotud ärevusega. Hakkasin ka töötama selle nimel, et õppida hallata seda, mida tunnen, nii vaimselt kui ka füüsiliselt.
See hõlmas treeningut. Kui aastaajad muutusid, oli väljas pimedam ja ilm jahedam ning mul oli veelgi raskem kehalise tegevusega tegeleda. Kuid ma töötasin selle nimel, et muuta oma mõtteviisi treenimise osas ja minna seda tegema, isegi kui ma seda ei tundnud. Lõpuks avastasin, et see aitas mu tuju parandada ja neutraliseerib peaaegu täielikult selle rahutu tunde, mida ma tunnen.
Lisaks, kuna teadsin, et aastaaegade vaheldumine mõjutab minu energiataset, leidsin selle oluline süüa toite, mis aitasid mu energiatasemel püsida, mitte tõuse ja mõõnasid, mida ma rohkem ei vajanud kohta.
Lõpuks õppisin vastu astuma loomulikule kalduvusele isoleerida. Tahaksin teistega suhelda ja suhelda, selle asemel, et neist eemale tõmmata.
Kas te kasutate teatud strateegiaid, mis aitavad teil end paremini tunda ja ärevusega toime tulla, kui aastaajad muutuvad? Kui jah, jagage neid allolevates kommentaarides.
