Tunnen muret produktiivsuse pärast
Minu ärevuse valdkond, millest on olnud raske üle saada, on olnud produktiivsuse ärevus. Alates noorusest olen pidanud endale kõrgeid standardeid, mis on mulle kättesaamatud. Kui olin noorem, tähendasid need standardid heade hinnete saamist ja koolis edukaks saamist. Vanemaks saades laienesid need standardid kõigile teistele eluvaldkondadele.
Selliste standardite pideva tagaajamise probleem seisneb selles, et need muutuvad suuremaks, kõrgemaks ja näiliselt vähem realistlikuks, kuni selleni jõudmiseni, mis tekitab stressi ja ärevust. Minu kogemuse järgi on see tundunud vajadusena olla pidevalt produktiivne. Kuid ärevus, mida kogen tootlikkuse pärast, tähendab, et alati tundub, et sellest, mida ma teen, ei piisa kunagi.
Mis tunne on olla produktiivne
Üks peamisi aspekte, mida olen tootlikkusega seotud ärevuse kogemisel märganud, on sagedane tunne, et ma "peaks" tegema rohkem kui see, mida ma teen, kuigi sageli ei suutnud ma isegi määratleda, kuidas see välja näeb meeldib. Selle tulemuseks on see, et mõnikord töötan rohkem, kui ma tean, et ma reaalselt vajan, või veenan end, et pean olema hõivatud, kuigi see pole hetkel vajalik. Varem nägi see välja nii, et tuleb alati leida mingi ülesanne, mida täita, olla pidevalt arvuti ees või kuhugi minna.
Nendel päevadel tunnen ma vähem soovi pidevalt töötada; aga see ei tähenda, et ma poleks varem läbipõlemist kogenud. Mulle pole võõras väsimus, entusiasmi puudumine ja tööviljakuse langus, mis kõik on sageli seotud läbipõlemisega. Kuid kuna ma mõistsin seda varem ja olen alati rääkinud enese eest hoolitsemise tähtsusest, olen selle kallal mitmel viisil töötanud, sealhulgas teinud tööd, mille vastu olen kirglik.
Siiski hiilib pidevalt sisse ärevus, mida kogen tootlikkuse pärast. Mõnikord tunnen end pausi võtmise ja lõõgastumise pärast süüdi ning pean endale meelde tuletama, et pauside võtmine on okei ja tegelikult on seda vaja teha.
Mõnikord, kui ma ei tööta, tunnen end rahutuna, kuni tunnen ära ärevuse kognitiivsed sümptomid, nagu ärrituvus, tormavad mõtted ja mure. See viib mõnikord käitumiseni, nagu obsessiivne oma meilide kontrollimine, loendite koostamine ja mõnikord isegi minu arvates liiga raskete ülesannete vältimine.
Kuidas ma tootlikkuse ärevusega toime tulen
See on valdkond, millega ma pidevalt töötan ja tean, et toimetulekustrateegiatele keskendumine on minu jaoks üha kasulikum. Mis mulle abiks oli, on:
- Tuletan endale meelde, et pean lõõgastumiseks aega võtma. Ma õpetan teistele selle tähtsust ja seega pean mõistma selle tähtsust ka enda jaoks.
- Tuletades endale meelde, et ma ei pea alati olema hõivatud, et oma olukorda kontrollida. Saan olla produktiivne, ilma et mul oleks tunne, et pean alati hõivatud olema.
- Lõpetuseks tuletan endale meelde, et olen seda väärt ja minust piisab. Olen leidnud, et enesekinnitused on selleks väga kasulikud.
Kas tunnete tootlikkuse ärevust? Milliseid toimetulekustrateegiaid kasutate? Jagage neid allolevates kommentaarides.
