Ärevus ei lase mul õnnelik olla
Raske on olla õnnelik, kui võitled ärevusega. Ärevus on iseenesest vastuolus õnnega. Kui mõtlete sellele, kogete õnnelikuna positiivseid emotsioone. Aga kui sa oled ärevil, siis sa koged hirm, ebakindlus, mure ja kahtlus.
Ja nii, püüdes olla õnnelik võib olla raske. Olen avastanud, et elan läbi perioode, mil tunnen end õnnelikuna, ja siis hakkab mu aju end uuesti ärevuse poole suunama. Tundub, et mu aju keelab mulle meelega rõõmu kogemise.
See ei tähenda, et ma poleks õnnelik inimene. Vastupidi, ma tunnen end väga õnnistatud ja tänulik paljude asjade eest oma elus. Siiski on mõnikord raske õnne säilitada, kui ärevus on sageli nurga taga hiilimas. Seega pean olema pidevalt tähelepanelik ja valmis sellega toime tulema ärevus mis mõnikord imbub sisse ilma nähtava põhjuseta.
Kuidas ma kogen õnne, kui olen mures
Isikuna, kes võitleb ärevusega, pean ma sellele tähelepanu pöörama oma emotsioonide juhtimine. See on pidevalt pooleli, kuid ma tuletan endale pidevalt meelde, et panen tööd ja et see on oluline, et vähendada
minu ärevuse tagajärjed. Need on konkreetsed strateegiad, mida ma kasutan selle vähendamiseks ja rõõmu kogemiseks:- Lugege minu õnnistusi. Ma leidsin selle kasutades Minu jaoks on ärevusega toimetulekul sageli abi loogikast. Asjade süstemaatiline vaatamine aitab mul mõtetes teavet korrastada ja näha asju ratsionaalsest vaatenurgast, mitte kaootilisest vaatenurgast, mille poole ärevus mind sageli viib. Seega võtan loogiliselt kokku kõik need imelised asjad, millega olen oma elus õnnistatud, nagu perekond, tervis ja karjäär.
- Keskenduge hetkele. Nagu ikka kipub olema aidake mind maa peal hoida, Ma kasutan tähelepanelikkus, keskendudes tahtlikult praegusele hetkele selle asemel, et mõelda põhjustele, miks ma ei peaks end õnnelikuna tundma. Sageli olen kogenud seda, et niipea, kui tunnen õnne, hakkab ärevus välja tooma mitu põhjust, miks ma ei peaks end õnnelikuna tundma. Selle asemel aitab siin ja praegu keskendumine hoida mu meelt selles suunas ekslemast.
- Kasutage enesekinnitused et võidelda sisse hiiliva kahtlusega. Enesekinnitused aitavad tõsta mu enesekindlust ja vähendada enesekindlust, et võin tunda, et see takistab õnne kogemist.
- Ja lõpuks keskendun rõõmule, mida tunnen. Kui hakkan õnne ajal ärevust tundma, keskendun ma kogetavale rõõmule, mitte ärevuse sümptomid. Tuletan endale meelde, et väärin rõõmu kogemist just nagu kõik teisedki.
Mida teete, et aidata endal kogeda õnne ka siis, kui olete mures? Jagage oma strateegiaid allolevates kommentaarides.
