Kuidas ma hoolitsen enda eest nagu ma hoolin teistest?

Sel nädalal sain kauaaegselt sõbralt sõnumi, mis saatis mind emotsionaalsesse sabassi. Tema jagatud uudiseid oli raske töödelda—ilmselt sellepärast, et ma ei taha näha teda kannatamas, aga ka sellepärast, et mul on tema ees seisva probleemiga vahetu kogemus.

Kuid kui isiklikud tunded kõrvale jätta, oli ta minu juurde tuge otsima tulnud, nii et ma ei raisanud aega tegudele hüppamisele. ma kuulasin. julgustasin. rahustasin. tundsin kaasa. Seejärel tõmbusin oma mõtete udusse, kus ma sisemiselt spiraalisin mitu järgmist päeva.

See on minu klassikaline muster. Ma ei kõhkle kunagi koondumast nende taha, keda ma armastan, kuid sageli ohverdada mu heaolu protsessis. Niisiis, kuidas ma hoolitsen enda eest nagu ma hoolin teistest? Ma ei ole päris kindel, aga ma kahtlustan, et see on oluline tahk söömishäire taastumine.

Raske on hoolitseda enda eest nagu ma hoolin teistest

Ma tunnistan seda esimesena: enesehooldus on raske minule. Olenemata sellest, kui palju toimetulekumehhanisme ja terapeutilisi strateegiaid mul aastate jooksul kogunenud on, tunnen end endiselt ebamugavalt oma vaimse ja

emotsionaalne tervis. Kui kellelgi mind vaja on, olen südamelöökidel kohal. Aga häälestamine sellele, mida ma isiklikult vajan? Mitte eriti.

Teismelisena õpetasin end olema haavamatu ja see on õppetund, mida ma kunagi päriselt õppimata jäin. Muidugi, see mentaliteet sageli viib läbipõlemiseni—kuid ma kaalun neid tagajärgi harva. Toon maha valusad emotsioonid, loon karmi, stoilise ilme ja siis trügin kangekaelselt edasi, kuni enam ei jaksa. See lähenemisviis ei ole pikas perspektiivis tõhus ega jätkusuutlik. Ma ei kirjutaks seda kellelegi teisele lahendusena ette, miks ma siis seda endale peale surun?

Kui ma ignoreerin tegelikkust, et olen nõrkade kohtade, lahendamata haavade, keeruliste emotsioonide ja põhivajadustega inimene, võiksin sama hästi lihtsalt kutsuda oma söömishäiretega käitumine uuesti kontrolli haarama. I võiks Kasutage vabandust, et enda eest hoolitsemine on raske, nagu ma hoolin teistest, miks siis pingutada? Kuid taastumine tähendab sageli seda, mis tundub ebaloomulik, hirmutav või raske.

Õppige hoolitsema enda eest nii, nagu ma hoolin teistest

Tuleme tagasi vestluse juurde mu sõbraga selle nädala alguses. Seda tüüpi olukordades ei peaks ma valima, kas ilmuda lähedasele või omaenda piire kaitstes. Ma saan teha mõlemat—isegi kui see nõuab täiesti uue tegutsemisviisi õppimist.

Siis saan olla oma sõbra jaoks kättesaadav kontrollige mu vaimset tervist pärast. Ma suudan tema vajadusi tähtsuse järjekorda seada, ilma minu omadest loobumata. Ma võin ennast kohelda sama leebusega, mida talle nii vabalt pakkusin. Alternatiiv on jätkuvalt teesklemine, et miski mind ei häiri, mille tulemuseks on tavaliselt söömishäire retsidiiv. Alustasin seda postitust küsimusega: kuidas ma hoolitsen enda eest nii, nagu ma hoolin teistest? Aga vastus on lihtne. Ma ei ole kellelegi kasulik, kui ma kulisside taga tühja jooksen. Enesehooldus ei ole kergemeelne järelmõte – see on tervenemise oluline osa.