BPD käivitajate trotsimine: vastupidavuse suurendamine
Kas olete kunagi sattunud vestlusesse, mis tundub nagu miiniväljal navigeerimine? Tahan jagada, mis tunne on omada piiripealset isiksusehäiret (BPD) ja kogeda keset suhtlemist tõsiseid emotsionaalseid vallandajaid.
On teatud olukordi, mis järjekindlalt sütitavad minus hirmu hülgamise või tagasilükkamise ees. Näiteks kui plaanid järsult tühistatakse, kui mu kommentaarid jäävad vastuseta või kui avastan, et keegi on mind mingil moel petnud. Need käivitajad tulenevad minu kognitiivsest eelarvamusest, et ma pole armastust väärt, pannes mind uskuma, et mind võib kergesti tähelepanuta jätta.
Sisemise lapse rolli mõistmine suhtlemises
Suureks kasvades varjutas minu majapidamises suhtlemist sageli passiivsus või agressiivsus. Lapsena avastasin, et tunnete üle valjuhäälne tundmine on ainus viis oma vajaduste rahuldamiseks. Minu varasem käitumine hõlmas minu lähimate süüdistamist, et nad ei hooli minust üldse. Tagantjärele mõeldes mõistan, et minu tegude ajendiks oli meeleheitlik soov oma hülgamishirmu tunnistada ja mõista.
Pärast täiskasvanueas oluliste suhete kaotamist näen, kuidas pidev hoolimatus süüdistamine oleks demoraliseeriv ja hämmingus nende jaoks, kes minust tõeliselt hoolivad. Ma tean, et kui mul on tugev tung see väide välja visata, tähendab see, et mu sisemine laps kardab ja ma kasutan käitumist, mis minu jaoks varem töötas.
Sisemise jõu kasvatamine olulistes vestlustes
Minu edusammude üks peamisi tugisambaid on olnud inimestevahelise tõhususe oskused, mille olen õppinud dialektilises käitumisteraapias (DBT). Lähen nüüd tähtsatele vestlustele uue valmisoleku ja enesekindlusega, et näidata oma sisemisele lapsele, et olen sellega hakkama saanud. Hoian teadlikult silmsidet, jäädes hetkes täielikult kohalolevaks. Olen tähelepanelik oma kehahoiaku suhtes, tagades, et minu hoiakust õhkub jõudu ja avatust.
See aitab koostada märkmeid peamiste arutelupunktide kohta, lähenedes suhtlemisele esitluslaadse mõtteviisiga. Vaatamata formaalsusele kompenseerib see lähenemine minu lapseliku instinkti võtta kommentaare isiklikult. See võimaldab mul tajuda emotsionaalseid käivitajaid selle jaoks, mis nad tegelikult on. Nii säilitan selge ja objektiivse vaatenurga. Mitte iga olukord ei tähenda automaatselt tagasilükkamist ja hülgamist. On ülioluline kaaluda alternatiivseid võimalusi, näiteks seda, et mu lähedased jäävad nende vahele kohustused, kiire ajakava või ajutine otsustusvõimetus, mis viis selleni valesti suhtlemine.
Aga oletame, et ma ei näinud oma emotsionaalset päästikut tulemas. Oletame, et muidu meeldiv vestlus võtab ootamatu pöörde ja ma ei suuda valmistuda. Sel hetkel saan aru, et pean enne vestluse jätkamist oma sisemise tasakaalu taastama. Ja see on täiesti okei. See on märk jõust ja eneseteadlikkusest, et tunnen oma piire ja astun vajalikke samme tervislikuma dialoogi tagamiseks. Üksi veedetud aja jooksul saab minust iseenda emotsionaalne detektiiv. Hingan sügavalt sisse, et oma närvisüsteemi piisavalt taastada, et päästiku juur paljastada. Enamasti taandub see tagasilükkamise või hüljatuse tundele. Pärast olulist pausi alustan uuesti vestlust. Siin püüan ma teadlikult uudishimu omaks võtta, paludes siiralt selgitust selle kohta, mida need tegelikult tähendasid. Sellest saab delikaatne empaatia tants, kui ma püüan astuda nende kingadesse ja mõista nende vaatenurka tõeliselt, ilma enda oma kehtetuks muutmata.
Insights ja eneseleidmine
Kokkuvõtteks võib öelda, et kuigi DBT ei andnud mulle täielikku puutumatust BPD vallandajate suhtes, on see mind varustanud hindamatute oskustega, et neid suurema vastupidavusega navigeerida. Nende käivitavate teguritega toimetulek jääb pidevaks väljakutseks, kuid see teekond on toonud endaga kaasa sügavaid eneseavastusi. Iga samm minu päästikute võitmise suunas on rõhutanud enesekaastunde jõudu tähenduslike sidemete loomisel. Enesekaastunde omaks võttes jätkan kasvamist ja tõeliste sidemete loomist, mis ületavad BPD piiranguid.
Karen Mae Vister, oma ajaveebi autor, Üle piiri, pühendab oma töö väärtusliku sisu ja toe pakkumisele inimestele, kes on teel piiripealsest isiksusehäirest taastumisele. Otsige üles Karen Mae Instagram ja tema blogi.
