Kas ärevusest tingitud viivitamine võib olla hea asi?

Pean tunnistama, et ärevusega seotud viivitamine mängib minu elus osa. On liiga palju päevi, kui mul on väga keeruline elu keeruka, võimatult kiire tõuke ja tõmbamisega hakkama saada. Ma võin tunda, nagu oleks maailm liiga suur ja hirmutav ning kõik, mida ma teha tahan, on ainult see keskenduge pisikestele turgutamisele mis aitavad mul minuti kaupa toime tulla: suure tassi tee põetamine, uinaku alla võtmine või vannitoas peitmine, et vabaneda silmade tundest ja oletatavast kontrollimisest kõikjal. Need asjad näevad välja ja tunnevad minu ärevuse tõttu viivitust.

Kuidas ärevus võib teie fookust mõjutada, põhjustades viivitust

Tugeva ärevuse ajal olen tundnud end endasse ja oma mõtetesse liiga lõksu, et keskenduda millelegi muule (Kohati imenduva ärevushäirega). Minu mõtted keerlesid ringis, takistades mul keskenduda millelegi konstruktiivsele. Seetõttu on palju hõlpsam oma korpusesse nokitseda, e-kirju ignoreerida ja edasi liikuda pane asjad viimase hetkeni kõrvale. Selle asemel hingake sisse ja välja ja pange kõik pakilised asjad järgmiseks päevaks või järgmiseks päevaks ja nii see läheb.

See on keeruline mitmel põhjusel. Töötan täiskohaga tööl, mis nõuab minult kõrgelt organiseeritust, žongleerides korraga viis ülesannet. Kirjutan õhtuti ja proovin oma parima, et tähtaegadest kinni pidada. Lisaks olen ma Manchesteri Naiste Instituudi komitees, kus juhin blogimisrühma ja aitan sotsiaalmeediat. Mõnikord tunnen, et jooksen kahe kella peal. Minu elu nõuab, et ma oleksin pühendunud ja ajendatud samal ajal kui mina ärevus ja depressioon nõuda, et ma võtaksin asju aeglaselt, hoolitsen ise.

Asi on selles, et ma tahan elada täisväärtuslikku elu ja ma ei taha tunda end justkui tunne mu ärevus hoiab mind tagasi. Ma olen noor ja mul on maailma vastu uudishimu ning seal on miljon asja, mida tahaksin näha ja teha. Kaasaegne elu on üsna hullult hõivatud. Mõnikord on tunne, nagu oleks maailm ärevuse käes kannatajate vastu ebakindlalt laotud ja et meil oleks palju parem emigreerida täielikult teisele planeedile. Pluuto kõlab üsna rahulikult.

Ärevusest põhjustatud viivituse ärajätmise sammud

Esimene samm on ole iseendaga kannatlik ja ära tunne süüd aja mahavõtmise pärast pea puhtaks. Tahaksin isegi öelda, et viivitamine võib ärevushäiretega inimestele mõnikord positiivne olla. Mõnikord on täiesti hea võtta tund, pärastlõuna või nädalavahetus, et lihtsalt ettevõtlusele keskenduda meenutades hingata. Ma soovitaksin kasutada selliseid aegu kasutada ärevuse ja stressi korral lõdvestusvõtteid. Olen isiklikult seisukohal, et kuum vann võib imesid teha.

Teine samm on leida praktilisi viise korraldage oma aega nii produktiivsel kui ka stressivabal viisil. Ma leian, et nimekirjade koostamine võib olla tohutult kasulik ja iga ülesande märkimine, kui teete, on ülimalt rahul. Ka vooskeemid ja ämblikdiagrammid võivad selles osas olla visuaalselt üsna terapeutilised. Lisaks väidan ma, et omades pikaajalised eesmärgid, mille nimel pingutada tõesti aitab sellest, kas see on tööl isiklike eesmärkide seadmine või jõusaalis oma jõu suurendamine. Nähes, kuidas teie aeg suudab midagi suurt kokku panna, võib olla heaks motiveerivaks jõuks.

Mis kõige tähtsam, võtke kindlasti aega, et aru saada, kui palju te oma ajaga teete ja kui hämmastav see on. Hõivatud, aktiivne elu ärevusega on tõeline saavutus ja te ei tohiks end halvasti tunda, kui tunnete end vahel ülekoormatud. Keegi meist ei tööta tõrgeteta haavakellana ja need, kes teid kõige paremini tunnevad, armastavad teid seda veelgi.

Leidke Julia kohta Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn ja kell tema blogi.