Eraldamise mõistmine piiripealse PD abil
Olen võtnud oma ülesandeks mõista lahkuminekut, arvestades sügavat häbi, mis sageli järgneb, kui ma lähen oma lähedastest lahku. Kui teil on piiripealne isiksusehäire (BPD), võite teada, et lõhenemine on kaitsemehhanism kus me tajume inimesi, sealhulgas neid, kellest me sügavalt hoolime, kas täiesti heade või täiesti halbadena.
Lõhestumise mõju enesetaju mõistmine
Kuid miks see intensiivne emotsionaalne rullnokk põhjustab sageli häbi? Siin on minu arvamus:
-
Hirm hülgamise ees: Lõhestumise mõistmiseks on oluline olla teadlik hülgamise hirmust ja BPD-st. Lõhkumine võib vallandada tugeva hülgamishirmu. Kui me inimesi eemale tõrjume või äkitselt oma mõtetes laimame, on põhjuseks sageli see, et üritame end haiget saamise eest kaitsta. Minu jaoks lööb häbi peale, kui mõistan, et olen võib-olla tõrjunud kellegi, kes minust tõeliselt hoolib.
-
Kontrolli kaotamine: Kui ma lõhestamisest väga hästi aru ei saanud, oli mul raske oma emotsioone kontrollida. Seda seetõttu, et lahkuminek võib tunduda emotsionaalse kaaperdamisena, jättes meid abitu ja kontrolli alt välja. Häbi tuleb siis, kui mõtleme sellele, kuidas käitusime viisil, mis ei ühti meie tõelise minaga.
-
Identiteedi kriis: Enne lahkumineku mõistmist tundsin ma häbi, sest ma ei teadnud alati, kes ma olen või kuidas ma end tõeliselt tunnen. Lõhestumine võib hägustada meie enesetunnet. Ühel hetkel võime kedagi jumaldada ja teisel hetkel põlgame teda. See ebakõla võib viia meie eneseidentiteedi kriisini.
- Mõju suhetele: Lõhkumine võib meie suhetele tõelist kahju tekitada. Näiteks mu lähedastel oli raskusi lahkumineku mõistmisega ja nad arvasid, et mu intensiivsed reaktsioonid tulid eikusagilt. Suure episoodi tagajärjed jätaksid mulle tekitatud valu ja segaduse pärast süüdi ja kahetsustunde. See süütunne võib kiiresti muutuda häbiks.
Laviini lõhenemise vältimine: päästikpunktide kahjutuks tegemine
Mida me saame teha, et tulla toime lahkumisjärgse häbiga? Tunnistamine, et häbi on osa meie kogemustest, on oluline esimene samm. Selle asemel, et nina häbispiraali sukelduda, kujutan ma seda ette nii, nagu hoiaksin väikeseid lumepalle mäest alla veeremast, et hoida ära täielikku laviini (vt peamist osa). Seejärel teen väikest detektiivitööd ja esitan endale mõned küsimused: "Millal muutus teie arusaam kellestki? Mis täpselt nõelanud? Kas teil oli rahuldamata vajadus, millest ei teatatud? Kas see oli hirm tagasilükkamise ees, kui lugeda midagi negatiivset?".
Olen õppinud, et lõhenemise mõistmiseks pean nägema neid päästikpunkte lumepallidena, mida saan fakte kontrollides kahjutuks teha, kuni olen valmis jahtuma. Pärast seda olen heas kohas inimesega vestlemiseks. Enamasti selgub aga üksinda jahtumise seanss, et tegemist oli lihtsalt väärarusaamu või valesuhtlemisega.
Lõpetuseks soovitan harjutada enesekaastunnet. On okei teha vigu, tunda intensiivseid emotsioone ja kogeda häbi. Aja ja vaevaga saame õppida mõistma oma lõhestamise episoode ja vähendama nendega sageli kaasnevat häbi.
Karen Mae Vister, oma ajaveebi autor, Üle piiri, pühendab oma töö väärtusliku sisu ja toe pakkumisele inimestele, kes on teel piiripealsest isiksusehäirest taastumisele. Otsige üles Karen Mae Instagram ja tema blogi.
