3 asja, millest ma aru ei saanud, olid ärev käitumine
Sest ma kasvasin üles sildiga mureliku asemel häbelik, on palju asju, mida ma ei teadnud, et teen ärevuse tõttu, ja keegi ei tunnistanud neid ärevaks käitumiseks. Mul kulus nende kohta kuskil mujal lugemine või kellegi teise ütlemine, et pirn kustuks.
Asjad, mida ma avastasin, olid ärev käitumine
Lubage mul rõhutada: see on lühike nimekiri. Minu igapäevases eksistentsis vallandub või ilmneb ärevuse tõttu palju, palju rohkem käitumisviise. Valisin lihtsalt mõned, et neid lähemalt vaadata.
1. Asetage end vastu seinu
See on minu jaoks üks suuremaid "ma ei saanud aru, et see on ärev käitumine". Mul on alati olnud mugavam seista või istuda seinte ääres või läheduses. Mulle meeldib, et saan näha väljumisi, inimesi, kes tulevad ja lähevad, ja üldiselt, kui saan lihtsalt aru, mis minu ümber toimub. Samuti takistab see inimestel minu juurde hiilida.
Kuigi ma olen kindel, et sellele on mõni instinktipõhine seletus, nagu näiteks see, et ma ei taha, et mind torgataks ja jahitakse, põhineb see ärev käitumine minu jaoks pigem üllatusel ja lolliks tegemisel.
2. Laiendage vannituba uutes kohtades
See tabab ärevusfaktori kollektorit. Esiteks tekitab ärevust uutesse kohtadesse minek. Sellega võivad kaasneda ärevuse füüsilised sümptomid, nagu kõhuhäda, mis tähendab vajadust kasutada vannituba. Samuti on lihtsalt üldine ärevus, et vajate vannituba ja ei tea, kus see asub. Ja lõpuks (ma arvan) ärevus, et on vaja kelleltki küsida, kus vannituba asub.
Võib tunduda veider, et keegi, kes suhtles sellega, et tal on vaja koolis vannituppa minekut paluda, tunneb ärevust, kui küsida, kus vannituba asub. Kuid mingil tasemel oli see koolipõhine praktika ka relvastatud. Te ei saa paluda liiga palju vannituppa minna, vastasel juhul arvavad õpetajad, et jätate tunni kõrvale. Või, mis veelgi hullem, peate tõesti minema ja teile keelduma lihtsalt sellepärast, et nad nii ütlesid.
3. Harjutage telefonikõnesid, isegi lihtsaid
Pane näpp alla, kui telefoni teel pitsa tellimine paneb sind ennast füüsiliselt halvasti tundma. Pange sõrm alla, kui olete kunagi telefonikõnet vältinud, kuna oli liiga palju muutujaid, mida ei saanud harjutada. Pange sõrm alla, kui isegi perele või sõpradele helistamine paneb teid segadusse. Pange sõrm alla, kui väldite telefonikõnede tegemist nagu katk.
Mul on sõrmed maas.
Ma pole kindel, millal täpselt minu telefonikõne ärevus arenenud sellest ajast, kui mul oli nendega kõik korras. Kuid kuskil tee peal tähendas telefonikõne tegemine piinamist ja öeldu harjutamist, et ma end lolliks ei teeks. Seda siis, kui ma üldse helistan.
Seal on palju rohkem ärevust tekitavat käitumist, kust see tuli
Ma võiksin jätkata lõputult asjadest, mida ma teen ärevuse tõttu, millest suure osa põhjust ma tegelikult ei mõistnudki, et see oli suureks saades ärevus. Loodan, et mõne neist jagamine aitab teil tunda end mureliku käitumise, mõtete ja tunnetega vähem üksi. Olenemata sellest, kui ebaselge või juhuslik teie murelik käitumine võib tunduda, kinnitan teile, et te pole ainus, kes seda tunneb.
