Kuidas ma reisil ärevusega toime tulen
Olen õppinud, et ärevus ei ole ainult midagi, mida ma kogen stressis olles, vaid see on ka midagi, mida kogen ajal, mis ei pruugi olla stressirohke, näiteks reisimine. Just hiljuti läksime perega puhkusele ja mõistsin enne reisi, et reisiärevus on midagi, mida kogen sageli enne kodust ära reisimist.
Mulle meeldib reisida ja see on midagi, mida mu pere ja mina oleme alati võtnud eesmärgiks teha vähemalt paar korda aastas. Minu kogemuse kohaselt võib see olla tõeliselt noorendav minna kuhugi uude kohta, minna uuele seiklusele või lihtsalt kogeda maastiku muutumist. Siiski olen märganud, et kuigi kipun tundma põnevust reisist juba ammu enne selle plaanimist, tunnen ma selle pärast ka vahetult enne seda üsna ärevil. Enne meie viimast reisi märkasin, et mu ärevus oli üsna suur ja arvasin, et see on hea võimalus mõelda, miks ma end ärevil tunnen ja kuidas kõige paremini toime tulla.
Strateegiad, mida kasutan reisiärevuse juhtimiseks
Mõeldes sain aru, et reisiärevus on asi, millega olen juba mõnda aega tegelenud. Ma arvan, et nagu paljud asjad mu elus, mis on minu ärevuse vallandanud, olen sageli tundnud, et peaksin ühel hetkel "lihtsalt üle saama".
Kuid olen märganud, et enne reisimist võin tunda end väga mures kodust lahkumise pärast ja kuhugi tundmatusse minek, rahvarohketes kohtades viibimine ja isegi planeerimine, mis toimub ette.
Ma olen selle ärevuse kohta aru saanud, et see tuleneb kontrolli puudumisest. Reisides viibite võõras keskkonnas ja kuskil, mis on sageli väljaspool teie mugavustsooni, mis on tavaliselt teie enda kodu. Seetõttu kipun ma tundma, et asjad on mõnevõrra kaootilised ja seetõttu võin leida end raskustes oma aluse ja kindla pinnase leidmisega.
Õnneks avastasin siiski, et sellega toimetulekul on olnud võtmetähtsusega mõned tegurid:
- Kuna ebakindlus põhjustab peaaegu alati ärevust, püüan end võimalikult palju ette valmistada. Kaldun ette planeerima ja hädaolukorras varuplaane koostama. Pean siiski sellega ettevaatlik olema, sest lihtsast planeerimisest võib piisata, et tekitada rohkem ärevust, kui ma neid plaane loogiliselt läbi ei mõtle.
- Seetõttu olen avastanud, et mis tahes irratsionaalse mõttemustrite tuvastamine enne reisimist aitab. Näiteks kipun avastama, et tuletan endale meelde, et realistlikult ei suuda ma tuvastada iga halvimat stsenaariumi, mis võib juhtuda. Mis tahes irratsionaalsete mõttemustrite läbitöötamine, näiteks päeviku pidamine, aitab seda ärevust vähendada.
- Teine strateegia on segavate tegurite kasutamine. Tavaliselt olen valmis saadete, filmide, muusika ja raamatutega, et hoida oma tähelepanu lennukis, autos jne. See aitab mu tähelepanu kõrvale juhtida mis tahes pealetükkivatest katastroofilistest mõtetest, mis võivad mu ärevust vallandada.
- Samuti olen avastanud, et lähedastega reisimine aitab tohutult. Kuna mu perekond teab, et ma võitlen selle ärevusega, saavad nad aidata mul püsida maa peal ja aidata mul töödelda kõiki murelikke mõtteid, mis mul võivad tekkida.
- Lõpuks keskendun reisimise aspektidele, mis on minu jaoks tõeliselt nauditavad. Nagu ma varem mainisin, kui ma ei muretse ega ärevil, armastan ma reisimist väga. Naudin täiesti uusi kogemusi, uusi kultuure ja erinevaid maastikke. Mõnikord aitab lihtsalt selle rõõmu meelde tuletamine mul sellele keskenduda.
Mida teete oma reisiärevuse leevendamiseks? Jagage oma strateegiaid allolevates kommentaarides.
