Ärevus muutuste ees: hirmust üle saada millegi ees

Muutusest tulenev ärevus tekib sageli, kuid sellega toimetulemine võib olla veelgi keerukam krooniline ärevus. Alles hiljuti alustasin uut ettevõtmist. Kuna minust on saanud väga pidades silmas minu ärevust, Olen ka teada saanud, millal minu ärevuse sümptomid süveneb ja mul on raske toimida. Seda märkasin ma selle uue ettevõtmise alustamisel. Mul hakkas raske magada ja mu kõht oli pidevalt sõlmedes. Mul olid paanikahood ja ma olin emotsionaalselt kurnatud. Olen märganud, et see ärevus juhtub sageli siis, kui proovin midagi uut.

Oma elule tagasi mõeldes tean, et on olnud palju kordi, millest olen eemale hoidnud midagi uut tegemas või oma elus muudatusi tegemas kartuses, kuidas ma end selle tehes tunneksin muuta. Ma tean, et olen kõhelnud pakutavate uute võimaluste ärakasutamisest nad tunnevad end ebamugavuse ees, tundes end rutiinist eemale minnes mugav.

Lühidalt, ma tunnen muutustest tugevat ärevust.

Võimalused toimetulemiseks, kui muutustest saate ärevuse

Kuid olen aastate jooksul tõesti püüdnud saada kontrolli selle üle, kuidas reageerin muutustele ja mis tahes olukorrale, mis on uus ja ebamugav. Ma ei ole alati edukas, just nagu olen kogenud hiljutisi muutusi oma elus. Kuid leian, et mida rohkem ma nende asjade kallal vaeva näen, et muutusi omaks võtta, seda ettevalmistatumalt tunnen ma liikumist väiksema närvilisuse ja hirmuga. Õpin muutustest tuleneva ärevusega hakkama saama.

Kui tunnete muutuste tõttu ärevust, proovige enne eemalejäämist midagi, mis tundub hirmutav või hirmutav, proovige järgmisi näpunäiteid.

1. Tehke kindlaks, mis on ärevust põhjustav. Kuidas saab muutus või uus võimalus tuua esile need hirmutavad tunded? Võib juhtuda, et täpsustades täpselt seda, mis neid ärevaid tundeid tekitab, suudate seda paremini teha tegele sellega, mis sul on, kontrolli üle, ja saate lahti lasta sellest, mida te ei tee.
2. Räägi kellegagi. Olgu see siis sõber, abikaasa, nõustaja või lihtsalt keegi, keda usaldate, rääkides oma hirmudest, muredest, ja see, mille pärast närvitsed, võib aidata teil seda töödelda ja kokku koguda julgust silmitsi seista seda. Ma tean, et abikaasaga oma uuest ettevõtmisest rääkimine aitas mul tunda end piisavalt vapraks, et alustada ja hakata edasi liikuma.
3. Muutke ükskõik millist negatiivsed mõtted positiivseteks. Leian, et see kehtib paljude kohta ärevust põhjustavad sündmused, kuid eriti nende jaoks, millega ma kardan kokku puutuda. Näiteks kui tunnete enne avalikku esinemist ärevust ja leiate, et kipute katastroofida - midagi, mida tihtipeale leian - proovige muuta negatiivne keel positiivseteks sõnadeks.
4. Seadke endale eesmärk. Ma leian, et minu energia keskendumine eesmärgile on mulle sageli abiks, et tulla toime millegi uue ärevusega. Näiteks kui olen alustanud uut töökohta ja ma tean, et see uus töö on oluline samm pikaajalise eesmärgi saavutamise suunas, siis suudan ümber kujundada oma ärevust ümbritsevaid mõtteid ja suudan suunata energia sellele, millele ma lõppkokkuvõttes püüdlen saavutama.

Ma tean, et muutused võivad mõnikord olla hirmutavad, eriti kui teil on krooniline ärevus. Proovige mõnda neist toimingutest aidata teil end muutuste osas paremini tunda.

Kas on teatud strateegiaid, mis toimivad teie jaoks, kui tunnete muutustest ärevust? Jagage neid allpool olevates kommentaarides.