Jälgin aega, et aidata võidelda täiskasvanute ADHD-aja pimeduse vastu

Mul pole lõplikke andmeid, kuid olen nõus kihla vedama, et enamik inimesi seda sooviks optimeerida oma tootlikkuse taset ja aega hallata tõhusamalt. Inimestele, kellel on tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD), on kõik katsed aega optimeerida täis teetõkkeid. Sellepärast hakkasin jälgima oma aega, et võidelda täiskasvanute ADHD sümptomitega.

Need teetõkked võivad avalduda erineval viisil. Minule, ajapimedus tähendab, et ma olen sageli ülesandega seotud, selle asemel, et kulutada selle täitmisele teatud aja. Enamasti tähendab ajapimedus, et mul on lõpetamata ülesannete nimekirjad.

Lisaks tekitamisele lõpetamata ülesannete nimekirjad, ajapimedus ei lase mul näha suuremat pilti. Olen ülesannete delegeerimisega nii kinni, et ma ei suuda välja suumida, et hinnata tehtud projekte ja viimaste aastate jooksul saavutatud järjepidevuse taset. Seda kõike tegeledes a neuroloogiline häire mis muudab järjepidevuse saavutamise üsna keeruliseks.

Täiskasvanute ADHD-aja pimeduse leevendamiseks kasutan aja jälgimise programmi

Selleks, et aidata mul näha laiemat pilti, kasutan programmi, mis jälgib ülesannetele kuluvat aega. Nii jäetakse võrrandist välja ajapimedus ja vigane sisemine protsessor. Niikaua kui ma sisestan kõik õigesti, näen täpselt, kui palju ma teen ja millal ma seda teen. Aja jooksul näen oma pingutuste kumulatiivset mõju. Selle programmiga näen suuremat pilti.

Kuigi tehnoloogia võib ADHD-ga inimestele olla kahe teraga mõõk, võib see olla ka õnnistuseks. Muidugi, meie tähelepanu eest võistleb lugematu hulk tehnoloogilisi segajaid, kuid on kasulikke rakendusi, mis suudavad leevendada halvimaid. ADHD sümptomid. Asi on lihtsalt nende leidmises ja õiges kasutamises.

Siiski on rakendus või programm ainult nii kasulik kui inimene, kes seda kasutab. Näiteks minu programmil ei ole vahet, kas ma login sisse iga päev või mitte kunagi enam; see on lihtsalt tööriist. Kuid vähese vaimse pingutusega on võimalik tehnoloogiat rakendada ja seda struktureerituma elu elamiseks kasutada. Kui teil on täiskasvanute ADHD tõttu ajapimedus, kaaluge aja jälgimise tööriista kasutamist. See mitte ainult ei takista teil kulutamast liiga palju aega ühele ülesandele, vaid aitab teil näha ka laiemat pilti.

Kas võitlete ADHD tõttu ajapimedusega? Kuidas te sellega toime tulete? Andke mulle kommentaarides teada.