Minu segane õnn hüperfookuse ja ADHD-ga

Elu jooksul olen pidanud tegelema tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsushäire (ADHD) kahe diametraalselt vastandliku tunnusega: tähelepanematus ja hüperfookus.

Laps nimega Michael

Kui olin 13-aastane, läksime perega matkale. Ühel õhtul, kui kõik teised peamises haagissuvilas magasid, parkisin end varikatuses olevale lamamistoolile ja lugesin triloogia esimest ja teist raamatut – seljad vastamisi.

Selle loo juures pole tähelepanuväärne kahe raamatu lugemine. Tähelepanuväärne on see, kuidas ma mäletan, kuidas mu isa järgmisel hommikul haagissuvilast väljus ja küsis, miks ma ei olnud magama jäänud. Hüperfookus – täieliku neeldumise seisund ühes ülesandes – oli ajataju nii palju maha tõmmanud, et tundus pisut rahutu teada saada, kui kaua ma olin lugenud.

Hüperfookuse lõksud

Minu nooruse hüperfookus oli tavaliselt kohal ainult siis, kui ma raamatuid lugesin. Täpsemalt, hüperfookus ilmnes tõeliselt ainult vabal ajal lugemisel: õppekavaga kohustuslikud kooliraamatud said väljaspool inglise keele tundi vähe tunnustust. Ehkki mul õnnestus messiklipi ajal Enid Blytoni tagumist kataloogi sirvida, ei suutnud ma oma õpingutele murdosa sama tähelepanu pöörata.

Seda seetõttu, et hüperfookuse polaarne vastand on tähelepanematus. Tähelepanematus mõjutab muide hindeid negatiivselt. Kahjuks oli see minu vaikimisi.

Igatahes, nüüd, kui olen täisealine, kellel on kohustused ja vastutus, ei saa ma endale lubada tähelepanematust. Samuti ei saa ma endale lubada blaseeritust ja lugematuid tunde ajapimedas fuugat lugedes.

Ma kasutan taimerit, et hoida mind kursis

Minu kirjanikutöös sõltub projektide elluviimine sellest, et teen kõik kirjutamisega seotud ülesanded – uurimine, kirjutamine ise, toimetamine jne. Loomulikult võtab mõne jaotise täitmine rohkem aega kui teiste.

Ja kuigi aja eraldamine pole kaugeltki teaduslik tegevus, on märkimisväärselt lihtne keskenduda ühele ülesandele – projekti kui terviku arvelt.

Näiteks võib-olla hakkan X-i kohta uurima. Siis, enne kui ma arugi saan, on maailm heledast pimedaks muutunud, mu kõht on määramatul hulgal nurisenud ajast ja ainus tõeline tõend, mida X uurinud olen, on mikroskoopiline vahekaart minu brauseri vasakus servas aken.

Selle stsenaariumi vältimiseks kasutan tuntud võrgutaimerit. Pärast ligikaudset hinnangut ühendan lihtsalt vajaliku aja ja töötan selle ülesande kallal, kuni kostub piiks.

See ei ole täiuslik süsteem, kuid see on palju parem kui alternatiiv.

Kuidas tulla toime hüperfookuse ja ajapimedusega? Andke mulle kommentaarides teada.