Muusika aitab mul ADHD-ga toime tulla

Minu arvates on muusika inimkonna üks suurimaid saavutusi. Alates aegade algusest on inimesed loonud harmoonilisi helisid pidustustele abistamiseks, tseremooniatele värvi andmiseks ja lõõgastumiseks. Lisaks kasutavad mõned tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsushäirega (ADHD) inimesed muusikat, et aidata neil ülesannetele keskenduda. Mina olen üks neist inimestest.

Kasutan muusika valimiseks kriteeriume

Nagu paljudel teistel inimestel ADHD, kuulan samu laule ikka ja jälle. Kui pean keskenduma teatud ülesannetele, on mul paar kulunud esitusloendeid Ma kaldun selle poole, sest tean, et seda tüüpi muusika töötab nii, nagu mul seda tööks vaja on.

Kirjutamiseks või õppimiseks peab muusika olema huvitav, kuid mitte liiga huvitav. See peab olema meeldiv, kuid mitte liiga meeldiv. Ma pean teadma, et see on sisse lülitatud, aga ma pean selle ka unustama.

Ebahuvitav muusika aitab mul kõige rohkem keskenduda

Muusika, mis vastab enamikule kriteeriumidele, on lihtne, korduv ambient-muusika, mille leiate YouTube'ist kiire otsinguga. Lisaks sellele põhilisele ambient-stiilis muusikale võib ka deep house hästi töötada. Kui aga mõni komplekt on liiga huvitav või naudin lugu liiga palju, välistab see end tulevikus sobiva kandidaadina. Seda seetõttu, et "huvitav" tähendab sageli "

tähelepanu jagamine'. ADHD-ga inimesena võitlen piisavalt tähelepanuhäirega. Kui mulle mõni lugu liiga meeldib, kaldun loobuma sellest, mille kallal ma töötan, et kalduda sügavale metafoorsete vaadete alla ja saada kõike loo teinud artisti kohta teada. Lõppkokkuvõttes, kui ma keskendun muusikale, siis muusika ei tee oma tööd.

Kasutan erinevate ülesannete jaoks erinevat muusikat

Märkamatu muusika, mida kasutan, et aidata mul keskenduda kirjutamisülesannetele, on suurepärane. Seda tüüpi muusika ei sobi aga üldiselt. Näiteks kasutan hüppenööriga hüppamise ajal tempomuusikat, et säilitada teatud rütm. Selle stsenaariumi korral oleks muusika õppimisest kasutu.

Samamoodi meeldib mulle, kui raskusi tõstes on kõrvus rokkmuusika. Loominguline, korduv muusikastiil lihtsalt ei sobi tegevusega. Kui ma panen muusikavaliku kõlama nagu sõjaline operatsioon või töö, siis see pole nii. Tänu voogedastusteenustele on muusika valimine tavaliselt imelihtne. Kuid kui teil on ADHD, võite mõista, kui oluline on asju teatud viisil omada.

Kas teil on ADHD ja kasutate muusikat, et aidata teil ülesannetele keskenduda? Andke mulle kommentaarides teada.

Vaata ka

• Muusika kui ärevuse leevendamine
• Metallimuusika aitab mu ärevuse vastu
• Muusika täiskasvanute ADHD meeleolu leevendamiseks
• Lõdvendage ärevuse haaret muusikat kuulates