Jõulud üle elades ADHD-ga

Jõulud on imeline aastaaeg. Isegi kui te ei ole eriti usklik, pakub pühadehooaeg inimestele võimalust taaselustada pere ja sõpradega lustliku ja hea tuju õhkkonnas. Tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsushäirega (ADHD) põdejatele võivad jõulud aga probleeme tekitada.

Kuidas peatada ADHD jõulude hävitamine

Siin on mõned näpunäited, mida kasutan tagamaks, et jõulud oleksid mõnusad – aeg, mil probleeme tekib harva.

Tunne ära stressi levialad

Jõulud toimuvad vaid kord aastas. Ja püüdes muuta see eriliseks sündmuseks, võib stress sageli päeva rikkuda. See stress avaldub erineval viisil ja varieerub sõltuvalt tüübist. Kui teil on aga ADHD ja olete minu moodi, ilmneb stress etteaimatavalt.

Näiteks jõulupühal – ja kogu piduliku perioodi vältel – pakutava meelelahutuse maht töötas mulle sageli vastu. Proovisin korraga filme vaadata ja kingitustega mängida, maja koristada ja õhtusööki vaadata. Kõik see käitumine põhjustas pettumust ja pettumust.

Kui teete midagi sarnast, keskenduge ühele asjale korraga. Kui vaatate filmi, siis vaadake filmi – teie kingitused (ja pakkimine) on filmi lõppedes ikka alles. Kas segadus häirib teid? Pärast filmi lõppu tehke tuba korda. Ma ei soovita teil jõulupäeva käsitleda sõjalise operatsioonina; lõppude lõpuks peaks see olema lõbus aeg. Kui teil on aga ADHD, võite tunnistada sellisel viisil multitegumtöö mõttetust ja kasu saada ühe asja korraga tegemisest.

Tehke teadlikke pingutusi, et olla zen

Lõõgastust on lihtsam öelda kui teha. Kui teil on ADHD ja käes on jõulud, on see kahekordselt tõsi. Mis veelgi hullem, soov muuta jõulud eriliseks võib tekitada piisavalt stressi, et tagada nende erilisus kõigil valedel põhjustel. Seega on oluline hingata ja lõdvestuda ning mõista, et see, mis teid muretseb, pole tõenäoliselt nii suur asi, kui arvate.

Praekartulite pärast muretsemise vahepeal võtke aega, et meenutada jõulude juures olulisi asju – perekond, sõbrad, lõbus ja suurepärane toit.

Määrake täpselt oma põgenemisluuk

Kuigi need näpunäited on kasulikud, ei ole need täiuslikud kaitsevahendid. Hoolimata teie jõupingutustest võib juhtuda, et kõike saab liiga palju ja teil on vaja aega ja distantsi enda ja kõigi toimuvate jõulude vahele jätta. Kui need ajad käes, vajate vaikset kohta, kuhu saate minna. See võib tähendada magamistuppa minekut ja kõrvaklappide pähe panemist. Või võib see tähendada pikka jalutuskäiku. Ükskõik, mille otsustate, leidke aega, mis on just teie jaoks. Ainuüksi see aeg katkestab päeva, võib parandada teie tuju ja võib muuta teid lõbusamaks inimeseks, kui olete pidustustega uuesti ühinenud.

Kas teil on ADHD? Kuidas sa jõuludega hakkama saad? Andke mulle kommentaarides teada.