Kuidas ma töötasin välja harjutuste rutiini ADHD-ga võitlemiseks

Tänu oma tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsushäirele (ADHD) alustasin sageli treeningrutiinide, hobide ja projektidega, enne kui need varsti pärast seda loobusin. ma kasutasin rue jättis võimalused kasutamata omandada oskused erinevatel erialadel ja seetõttu lubasin, et valin hobi ja jätkan kursi. Valisin treeningu kolm aastat tagasi ja kolm aastat hiljem on mul hea meel teatada, et olen kursust jätkanud.

Treening aitab ADHD-d, kuid rutiini loomisel oli probleeme

Olen alati olnud sportlik, lihtsalt mitte järjekindlalt. Niisiis, kui tegin treeningu vaieldamatuks alustalaks a diagnoosijärgne elustiil, ma ei ajanud asja keeruliseks. Minu kogemuse järgi ADHD, on loomupärane kalduvus teemat üksikasjalikult käsitleda, seda üle-uurida intensiivsuspuhangus, mis tavaliselt esineb uue huvi tekitamiseks. Kahjuks ei kesta need pursked minu jaoks kaua. Nad säravad eredalt ja põlevad läbi ning unustatakse suhteliselt lühikese aja jooksul.

Niisiis, ma seekord trenniga mikroskoopiliseks ei läinud. Selle asemel, ma

lihtsustas minu protsessi. Tegin regulaarseks need asjad, mida olen varem juhuslikult teinud: harjutused; hüppenöör; jalgpalli mängimine; squash; võitluskunstid; matkamine. Nii kaua kui olin regulaarselt treenides, ja jõuliselt, ma ei kavatsenud ennast optimeerimise pärast häirida. Kas ma treenin vähemalt viis päeva nädalas? Kui vastus sellele küsimusele oli jaatav, oli see piisavalt hea.

Kuulake allolevast videost minu mõtteid treeningu ja selle kohta, kuidas see minu ADHD-d aitab.