Beat Ärevus: meele-keha tee

Kas julgen seda öelda, ärevuse ravimine võib olla omamoodi, noh, lõbus? Õppisin sel nädalal tõeliselt valgustundliku õppetunni rahuliku olekuga kokkupuutest kehalise liikumise ja tähelepanelikkuse tehnika abil. Kõlab väljamõeldiselt, kuid see on tegelikult Maa-alune viis lõpetage ärevus.

Kõigil põhjustel vaevasin Achilleuse kõõlust juba nädala alguses - väga muljetavaldav verevalum. Igatahes ei maksa ärevuse pärast alati suruda. See pole sõda: otsite lihtsalt rahu.

Ärevus on enamiku jaoks endiselt võitlus, isegi kui saate aru, et see pole võitlus. Nii et ma läksin joogasse, et leevendada nii keha kui ka aju koormust.

Ruumi loomine ärevuse raviks

Liigutused läksid aeglaselt, öeldes meile õrnalt, et just siis oli OK oma keha kuulata. Me ei pidanud õnnestumiseks tõukama ja vedama. Arvake, et otsustasin selle ühe raske tee ära õppida.

Lõdvestumise saab saavutada sellega, kui teete vähem ja vähem iseendaga. Tegelikult ei pidanud ma vaevalt midagi muud tegema kui hingama. Ärevust peatab see õrnus, vool nagu mere poole kulgev jõgi.

Paanikas pole sageli õiget selle üle, mis juhtub, kui te lahti lasete; Ma mõtlen, et maailm ei lõpe tõenäoliselt, isegi kui tundub, et see kindlasti võiks.

Kui võtate oma fookuse sissepoole, vaikuse poole, mis ei hooli niivõrd katastroofist ega ärevusest, see on liikumise asi. Sa olid mures, et ma ütlen sulle, et tee trenni, eks?

Liikumine on võimas viis luua ruumi, kus istuda oma tunnetega. Aga kui see tundub liiga keeruline või imelik, on see ka tore.

Võib-olla proovige juua tass teed, märkides samal ajal selle tassi tõstmise iga mõistust ja tunnet.

Mis põhjustab ärevust?

Stress ja paanika võib puudutada lahendamata (tavaliselt teadvuseta) asju meie elus. Nad tulevad tagasi erineval viisil, kuni saame teada, mis toimib tõelise ärevuse probleemina.

Metafoorid on suurepärane viis sellele mõelda: kust tuleb ärevus ja millised lähenemisviisid võiksid teie jaoks töötada?

Mõne jaoks on ärevus sisikonnas löömine, meeles pahe, kael ümber kaela. Teiste jaoks on see võib-olla see, et tal on jalad, mis tahavad joosta, või pilt halvatud või tühine.

Keha ja vaimu ühendus on olemas peaaegu kõigis meie igapäevases kõnes närvide, stressi ja pinge ümber.

Ärevad kehad tekitavad murelikke meeli

Kas on olemas füüsiline viis, kuidas ärevaid, lõksus olevaid meele-keha aistinguid saaks väljendada? Midagi, mis võimaldaks teil kontrolli all olles avaneda nendele väga hirmutavatele tunnetele? Selle asemel, et olla keset a paanikahoog.

Väljendage ärevust ja saate kontrolli

Oma ärevuskogemuste uude konteksti asetamine ja nende ümber kujundamine võimaldab teil seda teha kontrolli ärevust kehas ja vaimus parema vaimse tervise jaoks. Justkui saaksite helitugevust vähendada, suunates selle kohutava ärevuse läbi keharuumi, mis ei seisne niivõrd lahtiühendamises ja hirmus.

Minu jaoks on hämmastav, et uutel viisidel liikumine, ühendamine sellega, mida mu keha saab minu heaks teha ja minuga, võimaldab seda ärevuse raviks.

Harmoneerige oma emotsioone ja füüsilist ärevust tundvat kogemust. Teadvustage oma ärevust ja lubage sellel, kuidas seda kogete, oma elus teie tingimuste kohaselt koht.

Ja ärge proovige seda kodus lastega, kui te pole ettevalmistatud ja toetatud emotsionaalse vabanemise jaoks. See võib kesta päev või kaks.

Mida kauem saate uues ja turvalisemas olukorras istuda ükskõik millise ärevuse väljendusega, seda lihtsam on teil hingata. Ja seda tõhusam ärevuse ohjamise vahendid võib olla.

Jälgi mind edasi Twitter