ADHD-ga elamine tähendab aeg-ajalt 0 protsenti päevi

Kui suurem osa teie elust on olnud võitlus ülesannete täitmisega tänu tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD), on raske mitte olla hõivatud tootlikkusega. Seega võivad nullprotsendilised produktiivsuse päevad viia enesekriitikani.

Kas ma olen piisavalt teinud? Ma pole piisavalt teinud. Kas ma peaksin rohkem tegema? Ma peaksin tõesti rohkem tegema. Need küsimused ja vastused moodustavad sisemonoloogi, mis sageli mu peas keerleb. Õnneks suudan ma enamasti murda silmuse ja raputada neid süü- ja muretunde.

Harvadel juhtudel olen aga jälgimisest nii süvenenud tootlikkuse tasemed et see muutub valdavaks. Ma muretsen nii palju, et lühistan oma sisemise vooluringi ja väljund peatub, hõljudes absoluutse nulli kohal.

0 protsenti päevadest ei ole meeldivad

Ärge saage minust valesti aru; Sellises olekus saan ikka süüa, koristada ja alatuid ülesandeid täita. Töö on see, mis kannatab.

Nagu võite ette kujutada, pole see olukord meeldiv. Kellelegi ei meeldi masendunud tunne. Ja kellelegi ei meeldi olla oma õnnetuse arhitekt. Varem sõimasin end nende nulltootlikkuse päevade pärast. Ma nimetan neid nullprotsendilisteks päevadeks (0% päevad). Välja arvatud, nüüd asetan need elu laiemasse konteksti üldiselt.

Näiteks ütlen endale, et need 0% päevad on varasema käitumise ümberpööramine: kui varem olid need reeglid, on need nüüd erakordselt haruldased. Lisaks mõistan, et vaatamata ravimite võtmisele, regulaarsele treenimisele ja strateegiate kasutamisele selle ületamiseks ADHD halvimad osad, Ma ei ole alati kogu päeva asjadega kursis, iga päev. Tegelikult olen mõnel päeval tipust päris kaugel. Mõnel päeval olen ma nulli protsendi lähedal. Ja see on täiesti hea.

Näpunäiteid, mida meeles pidada null-protsendilise päeva puhul

Kas lühistate oma vooluringi, muretsedes tootlikkuse pärast?

Kui jah, siis siin on paar näpunäidet nende ülekaalukate päevade jaoks:

• Seadistage ülesanded tähtsuse järjekorda -- Hea ülesannete haldamise süsteem võib aidata teil mure- ja süütunnet leevendada. Kui töötate kõigepealt kõige olulisemate ülesannetega ja piirate ülesannete loendis olevate ülesannete arvu, saate vältida ülekoormust. See on inimestel erinev, kuid isiklikult leian, et kolm ülesannet on parim koht. See aitab mul hoida üleanalüüsi ja üle mõtlema lahel.
• Aktsepteerige oma inimlikkust -- Liiga filosoofilisse umbrohusse süvenemata piisab, kui öelda, et nullprotsendilised päevad ei oma asjade suures plaanis suurt tähtsust. Tõsi, lihtsam on rääkida a mõjutamisest Zen suhtumine kui see on zeni suhtumine. Nagu see postitus näitab, olen ma selles kindlasti süüdi. Kuid on hea proovida oma inimlikkust meeles pidada. Hea on meeles pidada, et te ei ole robot ja et aeg-ajalt tabate libisemist. Sa tõmbad tööriistad alla. Lühite oma vooluringi. Teil on ebaproduktiivne päev. Kui see juhtub, aktsepteerige seda.

Kas lühistate oma vooluringi? Kas teil on null protsenti päevi? Andke mulle kommentaarides teada.