ADHD muudab järjepidevuse raskeks, kuid mitte võimatuks

Järjepidevuse säilitamine võib olla väljakutse kõigile. Siiski võib tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD) all kannatavate inimeste jaoks olla järjekindel püsimine eriti raske.

Ma loobun peaaegu kõigest, mida alustan

Ajalooliselt minu enda kogemus ADHD on järjepidevuse raskendanud. Ma sõna otseses mõttes ei mäleta, kui palju hobisid või huvisid olen aastate jooksul alustanud ja maha jätnud. Ma ei ole pettekujutelm; Ma tean, et on ebatõenäoline, et minust oleks saanud virtuoosne viiuldaja, kui ma poleks varases lapsepõlves muusikatunnist lahkunud.

Niisiis, ma proovin piirata hüpoteetiline unistamine. Selle asemel võtan ma omaks teatud käitumisviise, et leevendada ohtu asjadest liiga vara loobumaja säilitada rahuldav järjepidevuse tase minu elu nii tööalastes kui ka isiklikes aspektides.

Keegi ei hüppa mägedesse

Ma saan aru järkjärguliste täiustuste kontseptsioonist. Ma tean, et väikesed tegevused, mida tehakse sageli, viivad pikas perspektiivis märkimisväärsete saavutusteni. Kuid nii elementaarne kui see idee ka pole, pean selle tõesust endale sageli meelde tuletama. Kui ma seda ei tee, võivad apaatia, impulsiivsus ja uudsuse otsimine tõrjuda mu pingutused järjepidevuse poole.

Olen tähelepanelik oma jõupingutustes järjepidevuse nimel ADHD tõttu

Valvsaks jäämine on kergelt tüütu, kuid mitte liiga keeruline. Kui taban end tagasilangemisel, parandan asjad läbi enesest rääkimine ja kriitilist mõtlemist. Kui ma luban ülesannete vältimiseks vigaseid põhjendusi, kutsun end selle heaks. Mitte sõna otseses mõttes, vaid sisemiselt. Sisuliselt küsin endalt, kas mõni mõtteprotsess on hea või mitte.

Näiteks kui istun maha kirjutama, leian end mõnikord Google Docsi asemel YouTube'ist. "Mis on suur asi," küsin endalt, "mul on terve päev aega kirjutada. See dokumentaalfilm on huvitav. Ma ei peaks ülesannete vahel lendama; Peaksin ühe asja lõpetama, enne kui alustan teist."

Parandan ebatervet mõtlemist, et saavutada kooskõla ADHD-ga

Minu jaoks esindab eelmistes lõikudes toodud mõttekäik ebatervet mõtlemist. Selle sofistika vastu võitlemiseks võib mu sisemine vastus sellele vastu panna, osutades, et ma ei olnud istunud maha vaatama huvitavat dokumentaalfilmi; Istusin maha kirjutama. Suunan end õrnalt ülesande poole, tunnistades selle tähtsust rahulduse edasilükkamine järjepideva ajakava säilitamise kasuks. Tuletan endale meelde, et võin huvitavat dokumentaalfilmi vaadata pärast töö lõpetamist.

See osa minust, kes tahab terve päeva huvitavaid dokumentaalfilme vaadata, ei näe, kuidas väikestest sammudest saavad kokku suured asjad. Täieliku kontrolli korral ei hakkaks see osa minust kunagi õppima, trenni tegema, uuringuid tegema ega korterit korda tegema. See on üht tüüpi järjepidevus, milleta saan hakkama.

Kas teil on ADHD tõttu raske järjekindel olla? Andke mulle kommentaarides teada.