Kuidas hakkama saada bipolaarsete probleemidega ja tunnete ülekoormust kolledžis
Mõnikord vaatan oma ülesandeloendit või ülesannet, mille kallal olen läbi aegade üritanud töötada, ja lihtsalt tunnen, et olen puudulik, loll ja miks ma isegi kolledžis olen? Mul on alati tunne, et keegi teine ei tunne seda kunagi. Vaatan raamatukogus inimesi ringi ja nad kirjutavad usinasti ning loevad näiliselt probleemideta. Mis mul siis viga on?
Mul on raske öelda, kas see, mida ma tunnen, on minu oma bipolaarne häirevõi kui see on midagi, mis on “normaalne” ja mida kogevad ka teised inimesed. Olen kindel, et on üsna suur protsent üliõpilasi, kes tunnevad samamoodi - et nad lihtsalt tunnevad tahavad loobuda ja välja langeda, et nad ei saa isegi aru, mis klassis toimub, aga kas nad mõtlevad sellele enesetapp ja enesevigastamine kui ainus väljapääs?
Bipolaarse toimetuleku viisid ja ülekoormatud enesetunne
- Tea oma piire ja tee paus. Kui hakkate tundma seda selja ja kaela pinget, tehke paus. Kas tunnete, et soovite ennast vigastada või nutta? Puhka!
- Leidke teile sobiv õppemeetod. Mõni meist suudab teavet lugeda ja automaatselt meelde jätta. Teised on praktilised, teised peavad asju ikka ja jälle ümber kirjutama. Leidke see, mis teie jaoks sobib, ja see eemaldab natuke arvamistöödest ja stressist, mis õppimisega kaasneb.
- Kasutage ära ülikooliteenuseid. Õppeteenuseid pakuvad paljud ülikoolid (makstakse õppemaksu kaudu). Kui teie koolis seda pole, saatke oma klassile või professorile õpperühma moodustamise kohta e-kiri.
- Ära kannata üksi. Nagu ma olen juba mitu korda maininud, pakub enamik ülikoole tasuta (ka õppemaksu kaudu tasuta) nõustamisteenuseid. Kui nad mingil põhjusel ei saa teid aidata, võivad nad teid suunata väliste allikate juurde.
- Looge enesehooldusrituaalid. Kui ma esimest korda teraapiat alustasin, oli mulle kuidagi pähe pekstud mõte, et ma ei saa pausi teha kogu päeva jooksul õppimisest, kuna arvasin, et see on minu töö, nagu iga teine täistööajaga 8–5 töökoht. Kuudepikkuse teraapia ajal lõime koos terapeudiga ja kii-kaardi, millel olid mantrad, mis mulle meeldisid. pauside võtmine. Nüüd aitavad psühholoogiliste asjade teaduslikud määratlused mul mõista oma käitumist ja mõtteid, kuid teiste jaoks on vaja ainult meelde tuletada endale, kui tark ja hämmastav sa oled. Kirjutage see kaardile või muule olulisele ja vaadake seda alati, kui soovite (Enesehoolduse tähtsus teie vaimsele tervisele).
Ma tean, et teie enda isiklik akadeemiline jõudlus on midagi, mis praegu tundub, et see on ainus asi, mis on oluline. Tundub, et peate elama vastavalt oma pere ootustele, isiklikele ootustele ja sellele, kuidas tunnete, kuidas teie eakaaslased ootavad teid... Kuid kui need on olulised, pidage seda alati meeles sina on olulised. Teie vaimne heaolu ja vaimne tervis on sama olulised ja see on oluline.
Samuti võite leida Alexa Poe Google+, Facebook ja Twitter.
