Uusaastalubaduste seadmine ADHD-ga

Kui inimesed pühenduvad enesetäiendamise programmile, nimetame seda progressiks. Kui inimesed kohustuvad selle programmi 1. jaanuaril ellu viima, nimetame seda uusaastalubaduseks (New Year's Resolution, NYR). Paljude jaoks on nende otsuste tegemisel ja nendele mõtlemisel põnevus. Tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häire (ADHD) all kannatavate inimeste tunded võivad olla segased.

Ma tegin liiga palju resolutsioone

Olen varem teinud palju NYR-i. Olen lubanud, et saan vormis, omandan rohkem oskusi, saan rohkem magada, saan paremaks. Nagu miljardid teised inimesed, olen ka mina olnud detsembris elevil peatselt saabuvast jaanuarist; jaanuar, mis on tänu kõigile neile otsustele kindlasti jõukam ja rikastavam.

Kuid ADHD-ga inimesena on mul lihtne resolutsioonidega liiale minna. Selle asemel, et lubada muuta inimväärse elu mõningaid kosmeetilisi osi, olen sageli vellipaberit lahti rullinud ja koostas põhjaliku plaani täiesti uueks eluks – praeguse maatasa tehes protsessi.

ADHD muudab resolutsioonid keeruliseks

Olen NYR-i tegemisest nii vaimustuses, et olen sageli ette kujutanud fantastilisi muudatusi. Need muudatused algavad jaanuaris, ehitatakse aastaringselt ja jätkuvad kiiresti järgmise detsembrini, misjärel oleks vaja teha vaid väikseid muudatusi.

See seismiliste muutuste üleküllane kiirustamine on kahe asja tagajärg. Esiteks, mu ADHD paneb mind keskenduma uudsusele. See tähendab, et mul tekkis dopamiinilaks juba ainuüksi uue ja parema elu elamise peale, ilma et oleksin pidanud seda kunagi reaalsuseks muutma.

Kaks, minu varasemad iteratsioonid on nõudnud juur-ja haru muudatust. Siin on aga probleem: see kombinatsioon muutumise vajadusest ja püüdest teha liiga palju muudatusi ei soodusta edu. Enne ravimi manustamist ei suutnud ma lihtsalt teha murdosa asjadest, mida pidin positiivsete ja püsivate muutuste saavutamiseks tegema. Julmal pöördel hakkaksin tegema muudatusi, mõistsin olukorra suurust ja – lühidalt – jälgin oma positiivsed teod ja head kavatsused haihtuvad, kui asusin tagasi ravimata eluga raskesse ellu tingimus.

Minu 2023. aasta otsus on lihtne

Niisiis, minu 2023. aasta NYR ei tähenda lühikeste pükstega Everesti ronimist. Minu 2023. aasta NYR on jätkata käputäie asjadega, mis toovad mulle õnne. Kirjutan, treenin ja teen igapäevaseid pingutusi, et saada paremaks pokkerimängijaks.