Kui te ei tee midagi, võib teie depressioon hullemaks muutuda
Depressioon tekitab minus sageli soovi mitte midagi teha. Kas see on tingitud demotivatsioon, apaatia, väsimus või meeleheide, Mina ainult tahaks magada nii palju kui võimalik. Kui ma sisikonnas tean, et vajan puhkust, siis magan ja tunnen end järgmisel päeval paremini. Kuid tavaliselt võitlen sooviga mitte midagi teha, sest sellele järele andmine muudab mu depressiooni hullemaks. See näib olevat depressiivsete inimeste tavaline probleem ja minu põhjuste teadmine võib aidata teil oma põhjusi välja selgitada.
Depressiooniga toimetulemiseks mitte midagi tegemata põhjustab süütunnet ja FOMO-d
Kui ma midagi ei tee, tunnen end süüdi. Tõenäoliselt on see tingitud sotsiaalsest survest olla produktiivne ja elada täisväärtuslikku elu. Magamine selle asemel, et midagi teha lõbus või tähendusrikas tekitab süütunde. Pärast sotsiaalmeedias kureeritud sisu nägemist lisandub segule väärtusetuse tunne. Samuti on probleem FOMO ehk Fear Of Missing Out. VeryWell Mindi järgi1, võib see olla märkimisväärne stressor, sest "FOMO ei tähenda ainult seda, et võiksite olla paremaid asju, mida võiksite teha hetkel, kuid see on tunne, et jääd millestki olulisest ilma, mida teised kogevad õigesti nüüd."
Süütunne ja FOMO teevad mind ärevaks ja kuna ärevus ja depressioon on omavahel seotud, minu depressioon halveneb. Veelgi enam, ma hindan ennast nõrga, laiska ja igava pärast. Pange tähele, et sellised sõnad on sildid, mida tundetud inimesed omistavad depressioonis inimestele. Tõttu internaliseeritud võimekus, hindan ennast mõnikord sama karmilt kui eelmainitud inimesed.
Depressiooni ajal mitte millegi tegemine paneb mind tundma, et mul pole kontrolli
Võib-olla on mitu päeva järjest mittemidagitegemise halvim tagajärg tunne, nagu oleksin kaotanud kontrolli oma elu üle. Seda seetõttu, et depressioon on vastutav selle eest, kuidas ma oma aega veedan. Sellistel aegadel ma tunnen, et ma ei ela, ma lihtsalt eksisteerin. Teatud autonoomia on hädavajalik, et tunda end vaba inimesena. Sotsiaalsete näitajate uuringu järgi2, "autonoomia, mida mõistetakse kui võimet otsustada, kuidas oma elu elada, mängib kujundamisel olulist rolli heaolu. Tajutud autonoomia suurendab eluga rahulolu, suurendab positiivset mõju, nagu õnnetunne, ja kaitseb negatiivsete mõjude eest, nagu depressioon.
Andke endale puhkust
Loodan, et näete, et parem on öelda ei, kui depressioon annab teile korduvalt korralduse mitte midagi teha. Teie huvides on teha vähemalt üks asi, isegi kui see on midagi nii lihtsat kui teie naabruskonnas jalutamine. Aga kui sa ei suuda end millegagi sundida, lepi sellega ja ole enda vastu lahke. Vaadake allolevat videot, et teada saada, miks.
Allikad
Scott, E. S. (2022, 19. juuli). Kas teil on FOMO? Siin on, kuidas toime tulla. Väga hea meel. https://www.verywellmind.com/how-to-cope-with-fomo-4174664
Steckermeier, L. C. (2020b, 29. november). Autonoomia väärtus hea elu jaoks. Autonoomia ja eluga rahulolu empiiriline uurimine Euroopas. SpringerLink. https://link.springer.com/article/10.1007/s11205-020-02565-8
Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimsest tervisest, kultuurist ja ühiskonnast. Ta elab selleks, et seada kahtluse alla tava ja määratleda uuesti normaalne. Leiate ta aadressilt tema blogi ja edasi Instagram ja Facebook.
