Depressiooni ja imposteri sündroomi seos
Depressioonil on palju pulseerivaid mõjusid - ja üks neist on enesekindluse halvamine. Tundmine, et te pole oma töös piisavalt hea, et mis tahes professionaalsed saavutused on tingitud õnnest, on ametlikult tuntud võltssündroomina. Kuigi võltsijana tundmiseks ei pea olema depressiooni, tunnen end mõnikord depressioonina tugevnedes. Siin on mõned märgid, mis aitavad teil selle probleemi korral tuvastada.
Märgid, mis teil on depressiooni tõttu imposteri sündroom
-
Puudulikkuse tunne. Kas tunnete, et kõik, mida te tööl teete, pole kunagi piisavalt hea? Kui vastus on jaatav, siis on teil tegemist ebapiisavusega. Ehkki selle mõtteviisi eest vastutab madal enesehinnang, paneb depressioon tundma ka end ebaväärikana, nagu oleksid kõik paremad kui sina. Kui see mürgine ja ebatõene mentaliteet jäetakse kontrollimata, võib teil tekkida häbi ja jälestus. Olen seal käinud - ja sellest pole kerge üle saada.
-
Enesesabotaaž. Neid on erinevaid kuidas depressioon võib inimese karjääri saboteerida. Võltssündroomi puhul olen avastanud, et see avaldub tavaliselt negatiivse enesejutuna. Näiteks kui projekti lõpetate, otsite uhkuse asemel vigu. Tegelikult,
perfektsionism ja vaimse tervise probleemid, nagu depressioon, on tihedalt seotud. Hea, kui teil on kõrged standardid, kuid ainult vigadele keskendumine on halb mõte.
-
Venitamine. Eespool mainisin, kuidas perfektsionism põhjustab enesesabotaaži. Noh, minu kogemuse kohaselt põhjustab see ka ülekoormust. Ülekaal põhjustab stressi ning stress ärevuse ja depressiooni. Selle kõige vältimiseks lähen mõnikord viivitamise režiimi. Varem polnud edasilükkamine isegi minu valik. Tahes olla täiuslik, läheks mu mõistus tarduma või mõneks ajaks kinni.
- Mängib seda ohutult. See tundub hea võimalus, kui arvate sageli, et juhtub halvim. Mõnikord sunnib läbikukkumishirm mind oma mugavustsooni juurde jääma. Kuigi see võib olla igav, vähendab see teie ebaõnnestumise võimalusi. Siiski ei saa isiklikult ega erialaselt kasvada, kui nad ei proovi midagi uut õppida. Ehkki ettearvatavus on mugav, põhjustab see stagnatsiooni. Samuti pole ebaõnnestumiseta edu.
Imposteriga tegelemine sees
Oma sisemise kriitiku sulgemine pole alati võimalik, kuid te ei tohi lasta sellel oma elu üle võtta. Kui hääl räägib teie vastu, peate õppima seda ignoreerima ja jätkama kõike, mida soovite teha. Kui irratsionaalsed mõtted tulevad teie meeltesse, peate õppima neile loogikaga vastu astuma. Samuti peab võrgu- ja võrguühenduseta võrdlus teistega olema iga hinna eest minimaalne.
Depressioonist tingitud imposteri sündroomi saab edukalt ravida. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) aitas mul toime tulla ja olen kindel, et see aitab ka teid. Enne kui see muutub nõrgaks, pöörduge kindlasti litsentseeritud vaimse tervise spetsialisti poole.
Kuidas vältida võltssündroomi kontrolli all oma mõtteid ja tegevusi? Palun andke mulle teada allpool toodud kommentaarides.
Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimsest tervisest, kultuurist ja ühiskonnast. Ta elab konventsiooni kahtluse alla seadmise ja normaalsuse uuesti määratlemise nimel. Leiad ta aadressilt tema ajaveeb ja edasi Instagram ja Facebook.
