Kui ärevus mõjutab teie eneseväärikuse tunnet

Aastate jooksul olen omadega hakkama saanud ärevus palju tõhusamalt kui nooremana; siiski on ikka veel palju kordi, mil mu ärevus on mõjutanud mu enesehinnangut.

Kuidas see minu jaoks välja näeb? Hiljuti on mul olnud õnne, et mulle on antud võimalused, mille üle ma olen väga õnnistatud ja mille üle olen väga tänulik. Kuid isegi selle tänutundega ei tunne ma mõnikord, et olen neid väärt. Tegelikult leian sihilikult põhjused, miks ma arvan, et ma pole seda väärt.

Miks ärevus teie eneseväärtust alandab?

Olen õppinud, et mõnikord võib teie enesehinnangu kahtluse alla seadmine olla seotud asjadega, mis on juhtunud minevikus kõrged ootused olete enda jaoks seadnud ja seejärel ei jõudnud või lihtsalt teie tehtud valikute pideva küsimärgi alla seadmise tõttu. Olen ka õppinud, et kuigi loogiliselt võttes tean, et pole mõistlik püüda end veenda, et olen läbikukkuja mis tahes ja et ma tõesti väärin elus häid asju, räägib mu murelik aju minuga mõnikord teistmoodi tee.

See mõtiskleb ja jääb kindlaks minu tehtud vigade kallale ja "mis-kui-olukorrale" ja

teiseks arvamine toimingud, mida olen teinud. Ja see hakkab takistama enesekindlus Üritan endale ehitada.

Nagu ärevusele tavaliselt omane, avastan end sageli elamas minevikus või veenmas end, et teen tulevikus halva valiku. Ma ei keskendu olevikule ja asjadele, mille üle mul on kontroll. Nii et kui olen keskendunud nendele vigadele, mida olen teinud, siis olen veendunud, et need vead määravad mu eneseväärtuse.

Kuidas suurendada oma eneseväärikuse tunnet, kui olete ärevil

Üks asi, mida olen õppinud seda oma terapeudiga käsitledes, on see, et mul on kalduvus keskenduda sellele, kuidas ma tunnen olukorda rohkem kui fakte, mis võib mind mõnikord nende üle mõtisklema panna tundeid. Kuna nad on sageli ärevad tunded, siis see viib mind kõrgendatud ärevuseni. Seega olen õppinud, et minu jaoks on oluline keskenduda olukorra faktidele, mitte oma muredele, hirmudele ja muudele negatiivsetele mõtetele.

Selle peamine strateegia on tähelepanelikkuse kasutamine. Olen avastanud, et teadveloleku meditatsioon aitab mul seda tõhusalt praktiseerida. Ettelugemine enesekinnitused enda jaoks on iga päev ka minu jaoks abiks olnud neutraliseerida negatiivset enesevestlust. Negatiivse enesevestluse ümberkujundamine on samuti olnud oluline. See nõuab harjutamist; aga olen avastanud, et mida rohkem ma seda harjutan, seda rohkem olen saanud seda tehnikat aastate jooksul kasutada.

Lõpuks arvan, et on oluline omada tugevat emotsionaalset tugisüsteemi, mis ei aita mitte ainult teie tundeid kinnitada, vaid aitab teile meelde tuletada, et olete elus imelisi asju väärt. Kas on strateegiaid, mida kasutate oma eneseväärikuse tunde tõstmiseks? Jagage neid allolevates kommentaarides.