Kui proovite ärevuse tõttu konflikte vältida
Midagi, mida olen kroonilise ärevuse kohta avastanud, on see, et see viib sageli vallandajate vältimiseni, sealhulgas konfliktide vältimiseni. Näiteks võib teil olla raske suhetes piire seada või võite avastada, et olete tööl oma ülemusega rasket vestlust edasi lükanud. Minu jaoks võib see tunduda nagu vaidlustest eemaldumine või võimalikult diplomaatiline suhtlemine kellegagi, et vältida konflikte.
Kui ma olin palju noorem, siis ma arvan, et tegin seda veelgi tahtmatult, lõppeesmärgiga vältides endal riskimast, et mulle ei meeldi keegi või ma ei saa inimeste heakskiitu minu elu. Vanemaks saades viis see aga lõpuks selleni, et ei hakanud ennast maksma, kui peaksin. Kuid ma leian, et kui ma oleksin konfliktis, elaksin läbi ebamugavuse, mida ärevus toob. Niisiis, miks ma ei võiks lihtsalt püüda vältida olukordi, kus ma seda ärevust tunnen?
Miks võib konflikt olla ärevushäirega inimese jaoks keeruline?
Kui olete ärevil, tunnete, et asjad on kontrolli alt väljas. Olen avastanud, et see on üks põhjusi, miks ma püüan sageli välja mõelda viisi, kuidas asju kontrollida või vältida olukordi, mille üle ma kontrolli ei saa. Ja see hõlmab ka konflikte.
Ma arvan, et teine põhjus, miks ma nooremas eas sageli konflikte vältida püüdsin, oli see, et tundsin end ebakindlalt oma vajadustest või soovidest rääkimisest ja sellest, et neid ei kinnitata või need kinnitatakse tagasi lükatud. Olen sageli mures, et lähen seda tüüpi vestlustest eemale, tundes end halvemini kui enne vestlust.
Kui oleksin olukorras, kus mulle ootamatult vastamisi sattusin ja see tõi kaasa vaidlusi, reageeriksin pigem emotsionaalselt kui mõtleksin ja vastaksin ratsionaalselt. Kahjuks oli see sageli ebaproduktiivne ja põhjustas olukorra eskaleerumise või liigse paljastamise, kuulmata jätmise ja mitterespekteerimise tunde.
Lõpuks, teine põhjus, miks olen sageli püüdnud konflikte vältida, on see, et see võib olla lihtsalt kurnav. Ärevusreaktsiooniga tegelemine ja seejärel vaidlusega või ebamugava vestlusega tulemuslikult toime tulemine võib olla lihtsalt emotsionaalselt kurnav. Ainuüksi sel põhjusel võin ma püüda eemalduda konfliktist, millega ma tunnen, et mul pole vaja tegeleda.
Kuidas tulla toime konfliktiga, kui võitlete ärevusega
Olen siiski õppinud, et on asju, mida saate teha, et aidata teil konfliktidega toime tulla ja end kinnitada viisil, mis ei pea olema selline võitlus.
- Esiteks on oluline omada plaani ootamatute konfliktide lahendamiseks. Kellelegi ei meeldi olla olukorras, kus sa oled tülisse segatud. Kuid selleks valmistumine võib aidata vähendada ärevushoogude rünnakut. Näiteks võite endale meelde tuletada, et peaksite konfliktist eemalduma.
- Teine strateegia on harjutamine. Harjutage "ei" ütlemist, enesekehtestamist ja piiride seadmist. Kuid vajadusel alustage väikeste sammudega. Olen õppinud, et lihtne samm, näiteks mitte osta midagi, mida müüja üritab müüa, või tööl lisaprojektist keeldumine, on kasulik viis enesekehtestamiseks.
- Lõpetuseks arvan, et on kasulik ka olla teadlik oma vaatenurgast ja muuta oma vaatenurka. Kui olete seotud vaidlusega või teatud tüüpi konfliktiga, võib olla abi, kui proovite vestlusest välja astuda ja vaadata seda teisest vaatenurgast. Seejärel võite märgata, et emotsionaalse reageerimise asemel saate vaadata seda probleemi lahendamise vaatenurgast, selle asemel, et lihtsalt püüda vältida ärevust.
Konfliktide vältimine on midagi, mis võib juhtuda koos ärevusega, et vältida ärevaid tundeid. Kas on strateegiaid, mida kasutate konfliktide lahendamiseks? Jagage neid allolevates kommentaarides.
