Depressioon on varastanud mu huumorimeele
Viimasel ajal on elu muutunud üsna huumorivabaks. ma ei leia midagi naljakat; vastupidi, ma kripeldan naljade peale, mis ajavad enamiku inimestest naerma. Kui teiste naljadel on selline mõju, on see iseenesestmõistetav, et ma ei suuda ise asjade naljakat külge näha. Ja mõelda, et olin kunagi vallatu kahekümneaastane! Noh, minu sünge väljavaade on pigem depressiooni kui suureks kasvamise kõrvalmõju.
Depressioon muudab elu värvituks
Kui ma ütlen, et depressioon muudab elu värvituks, pean silmas seda, et see takistab elus häid asju hindamast. Vastavalt OSU läbiviidud uuringutele1See on põhjus, miks "ei ole kasulik öelda depressiooni või ärevuse sümptomitega inimestele, et nad oleksid lihtsalt tänulikumad heade asjade eest, mis neil on." Minu puhul muudab depressioon mind raskesti lõbustavaks. Ja sellest on kahju, sest naerul on palju kasu tervisele ja ma olen avastanud, et see aitab mul unustada kõik oma mured ja probleemid. Kui ma naeran, on mu vaim, keha ja hing rahus, kuigi ajutiselt. Wan naeratused ja viisakas naer ei tee mulle midagi; ainult ehtne naer võimaldab mul seda seisundit saavutada. Kahjuks on sellest juba tükk aega möödas, kui olen korralikult naernud.
Huumor on tõhus toimetulekumehhanism
Paljud meist on kuulnud ütlust "naer on parim ravim" ja tundub, et me usume seda. Tõenäoliselt on see põhjus ajakirjas Journal of Psychiatric Research avaldatud uuringute kohaselt2, "kasutasid depressiooni sümptomitega täiskasvanud Covid-19 pandeemia ajal potentsiaalse toimetulekustrateegiana rohkem huumorit ja sarkasmi. Huumori kasutamine oli suurem psühhiaatriliste häiretega inimestel, võib-olla enesesäilitusmehhanismide tõttu stressi ajal." See viitab sellele, et huumor aitab depressiooniga toime tulla. Niikaua kui inimene ei halvusta ennast, on huumor minu arvates väga tõhus sõda depressiooni vastu. Kõigil seda pole, kuid nagu kiire Google'i otsing näitab, on huumorimeele parandamiseks palju võimalusi.
Naer tuleb mu ellu tagasi
Olen sündinud imeliku huumorimeelega ja depressioon ei saa seda minult igaveseks varastada. See pole esimene kord, kui see kadunud on ja ma tean, et see tuleb mulle tagasi. Seda teeb alati; mõnikord naaseb see täies jõus, teinekord on see vaevu elus. Kuid ma tean, et see on jälle osa minust. Seni ei saa ma muud teha, kui oodata.
Allikad
Grabmeier, J. G. (2020, 9. märts). Tänulikkuse sekkumine ei aita depressiooni ja ärevuse korral: tänulikkusest on kasu, kuid mitte nende probleemide puhul. ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2020/03/200309130010.htm
Rothermich, K. R., Ogunlana, A. O. ja Jaworska, N. J. (2021, 24. mai). Huumori ja sarkasmi kasutamise muutus, mis põhineb ärevuse ja depressiooni sümptomite raskusastmel COVID-19 pandeemia ajal. Psühhiaatriliste uuringute ajakiri. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S002239562100296X
Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimsest tervisest, kultuurist ja ühiskonnast. Ta elab selleks, et seada kahtluse alla tava ja määratleda uuesti normaalne. Leiate ta aadressilt tema blogi ja edasi Instagram ja Facebook.
