Liigsöömishäire ja kontrolli alt vabanemine
Kodulinna tuttavatel tänavatel sõites kogen teravat tõdemust, et aeg läheb edasi. Minu pere on vanem ja mu juuksed on hõrenevad ja hallid. Mu sõbrad on kolinud erinevatesse linnadesse või osariikidesse. Märkan, et tunnen oma ellu ja tulevikku täiesti erinevalt võrreldes ajaga, mil kasvasin üles söömishäire. Minu kogemus söömishäiretega ja täpsemalt liigsöömishäire (BED), ammutas mu elust elujõudu ja jättis maha jäiga elamismustri, mis pani mind oma tulevikku kartma.
Söömishäiretest taastumise kontrollist lahti laskmine
Minu oluline osa taastumine voodist ja piirav söömine on õppinud lahti laskma püüdest kõike kontrollida. See on pidev praktika, sest minu vaikeseade on: ma saan kontrollida oma keha kaalu ja kuju ning saan kontrollida, mis minuga elus juhtub. Ma suudan ennetada ettearvamatut.
Muidugi pole need tõekspidamised, mis mul on kontrolli kohta, tõde. Kõik meie elus muutub kogu aeg. Ettenägematud muutused ja stressitekitajad leiavad meid ja rikuvad meie tavapärast päevamustrit. Võime haigestuda, kaotada kellegi, kelle ümber oma elu kujundame, või kaotada töö. Eriti meie kehad muutuvad koos meiega vananedes.
Nende meie piiratud elu tingimustega nõustumine võib tunduda ülekaalukas. Kuidas me toime tulla nii paljude muutustega iga päev? Kuidas kohaneda muutustega graatsiliselt, mitte vastupanu ja hirmuga? Olen avastanud, et kontrollivast käitumisest lahti laskmine võimaldab mul õppida kutsuma ja aktsepteerima muutusi, kui need tulevad.
Lahti laskmine püüdest kõike oma elus kontrollida on muutnud ka minu suhet oma kehaga ja mu elutrajektoori. Olen mängulisem, lahkem, enesekindlam, empaatilisem ja loovam. Kui jätan jäikusest lahti, olen tuleviku suhtes optimistlik. Fraasist "kõike võib juhtuda" saab julma reaalsuse asemel põnev kutse.
Kuidas ülesöömishäiretest taastumise ajal kontrollist lahti lasta
Mida see üldse tähendab "kontrollist lahti laskmine". söömishäirete taastumine?
Praktiliselt võib kontrolli alt lahti laskmine tähendada enda, oma elu ja keha kohta käivate alandava uskumuste tuvastamist ja nendest lahti laskmist. Iga usk, mis meil enda kohta on, on taastumise ajal küsimärgi all.
Kui teil on olnud probleeme söömishäiretega, teate, et olete lõksus oma pikaajaliste uskumuste tõttu enda kohta. Raske on lõpetage söömishäiretega käitumine kui see on see, mida me arvame, et peame oma keha ja elu kontrollimiseks tegema.
Taastumisperioodil on kasulik olla paindlik oma ootuste suhtes. Ennustan, et enamik meist, kes võitlevad söömishäiretega, on sellega tuttavad väga kõrged ootused endale ja sellega kaasneb ka suur häbi. Tuletan endale pidevalt meelde tõde: olen terviklik sellisena, nagu olen. Ma ei pea ennast kellelegi tõestama. Ükskõik, mida ma elus olles teha või saavutada, püüan ma meeles pidada, et olen juba terve sellisena, nagu olen. Sina samuti.
Igapäevasel voodist taastumisel kogete stressitekitajaid, mis põhjustavad liigsöömist ja ülesöömist, mis tekitab pettumust ja ebamugavust. Hiljem võib tuttav häbi soodustada nälgimist või karistust. Loodan, et nendel õrnadel hetkedel saate tunnistada, et olete saavutanud midagi rasket, muutes käitumist, mis on teid varem lohutanud. Alustage uuesti ja jätke see taastumise hetk selja taha. Laske lahti sellest, milline peaks teie arvates teie taastumine välja nägema.
Mõtiskleme Voodi taastamise kontrollist lahti laskmise üle
Mõtiskledes muutuste üle oma elus alates kodulinnas elamisest märkan, et minu käitumist ei juhi enam söömishäire. Püüan elada oma väärtustesse sukeldudes, selle asemel, et teised inimesed mind näeksid. Mul on endiselt raskusi, et vabaneda hirmust muutuste ees, kuid olen teinud edusamme. Ma võin praegu silmitsi ebakindlusega veidi kindlustundega, et suudan raskeid asju taluda. Loodan, et kui alustate või jätkate taastumisteekonda, märkate oma vaatenurgas peeneid muutusi. See on tasu meie raske töö eest.
Palun jätke allpool kommentaar selle teema kohta või millegi kohta, millest proovite lahti lasta. Mulle meeldiks kuulda, mida me kõik juulikuusse maha jätame.
