Läbipõlemise sümptomid liigsöömishäiretest taastumise ajal

Kurnatuse ja läbipõlemise sümptomid võivad liigsöömishäirete (BED) taastumise ajal olla ilmsed või peened, eriti pühade ajal. Oluline on ära tunda oma läbipõlemise märke, et saaksite stressirohketel aegadel liikuda ilma seda tähelepanuta jätmata Hoolitse enda eest.

Läbipõlemise sümptomid võivad esile kerkida kurbusena, ärevus, või eraldumist inimestest sinu ümber. Teile võib tunduda, et teil pole aega ega energiat teha seda, mida soovite teha. Võib-olla märkate, et olete kaotanud lootuse või entusiasmi taastumisest söömishäire.

Olen märganud, et kui hakkan läbi põlema, kipun jääma haigeks. Kaotan energiat, et teha oma tavapärast rutiini mitmeks päevaks. Hakkan sisse magama, plaane tühistama või ülesöömine, et ennast lohutada. See järsk muutus annab mulle rohkem aega puhkamiseks, mida ma vajasin enne läbipõlemine tekkis.

Läbipõlemisest ja ülesöömisest taastumine

Meil on pühadehooaeg ja ma pean seda tegema seada realistlikud ootused selleks aastaajaks, et vältida läbipõlemist ja positiivse hoo kaotamist söömishäirete taastumine.

Varasematel aastatel on emotsioonid, mis sel hooajal perega külastades esile kerkivad, toovad esile vanad harjumused pöörduda lohutuseks toidu poole. Kui mul pole energiat keskenduda sellele, et leida muid viise oma tunnete tunnistamiseks, siis panen end pingutama. Pean ette nägema tekkivaid pingeid ja tegema enda jaoks eelnevalt stressi leevendamise plaani. Sageli hõlmab see ka lisakohustustest ei ütlemist, kui tean, et olen ülekoormatud.

Selles videos tutvustan läbipõlemise ennetamise strateegiat ja tegutsemist enne läbipõlemise algust.