Suvel liikumine ülesöömisest taastumise ajal

Igal suvel tervitab mind tuttav kogemus. Raputan oma rutiini ja üritan end väljas olemisest ja inimeste nägemisest, keda ma pole tükk aega näinud, pigistada. Suvi tõmbab mu rahutu ja ambitsioonika poole välja. Olen eelmistel suvedel mõistnud, et see meeletu tegevus mõjutab minu rutiini, mis hoiab mind ülesöömishäirest (BED) taastumas. Sel suvel tuletan endale meelde, mida ma pean tegema, et suvekuusid nautida, samal ajal kui söömishäirega ei käituta.

Suvised väljakutsed ülesöömishäiretest taastumine

Kuidas täpselt suvi voodikohta mõjutab? Olen aastaid töötanud oma kehapildi ja oma keha aktsepteerimise kallal sellisena, nagu see on, ja ikkagi kannab suvi mind tagasi aega, mil võrdlesin oma keha kõigi teiste omadega. Me kanname ujumisriideid, lühikesi pükse ja näitame oma nahka, mis on suurema osa aastast päikesevalguse eest eemal olnud. Vähemalt on selline kogemus, kui elate loodeosas. Üleminek suvele tundub proovikivina; kas ma tõesti aktsepteerin oma keha? Või lepin sellega ainult siis, kui ma ei pea seda välja näitama?

Kui me võrdleme oma keha teiste kehadega, võib see aktiveerida häbi- ja ebamugavustunde meie enda kehas. Minu kogemuse kohaselt on need tunded söömishäirete käitumise motivaatorid. Suvel taban end sagedamini toidukordade vahelejätmisel või nende võrdluste peale üles söömas.

Venivad suvepäevad muudavad ka päevad pikemaks ja õues toimub rohkem tegevusi. Mu söögiisu on suvel palju ettearvamatum, sest olen aktiivsem, kuid vähem kipun sööma päeval, kui väljas on kuiv ja palav. See suurema aktiivsuse ja vähema söömise kombinatsioon paneb mind päeva lõpuks nälga tundma, mis sunnib mind üles sööma.

Näpunäiteid suvisest ülesöömisest taastumiseks

Kogu selle eksponeerimise ja suvise muutusega minu VOODI taastumise areng seiskub ja mõnikord taandub. See on minu jaoks okei, sest ma usun, et suvi on ka võimalus näha oma taastumismissiooni värske ja selge pilguga. Ma näen varitsevat häbi ja ebakindlust ning töötan selle kallal. Saan endaga selgeks, kuidas tahan kulutada oma väärtuslikku aega, mis praegu kulub negatiivsetele mõtetele ja söömishäiretega seotud käitumistele.

Siin on mõned ankurdamise näpunäited, mida suve arenedes meeles pidada.

• Aktiveerige oma intuitsioon -- Kui olete pidevalt hõivatud ja liigute ühelt asjalt teisele, on liiga lihtne ignoreerida seda, mis teie sees toimub. Kuidas me teame, kas hoolitseme enda eest hästi? Kuidas leida viis aeglustada ja oma intuitsiooni kontrollida? Püüan hoida kotis päevikut, käin üksinda ilma muusikata jalutuskäikudel või võtan aega väljas istumiseks ja ümbritseva maa vaatlemiseks.
• Olge teadlik kriitika häälest - Kui mu söömishäirekäitumine aktiveerub, olen palju kriitilisem nii enda kui ka inimeste suhtes, keda enda ümber näen. Kui märkan, et hindan teisi inimesi, tean, et pean aeglustama ja veetma aega üksi ning tegelema sisemuses toimuvaga. Ma tean, et see, kuidas ma teisi hindan, peegeldab seda, kuidas ma ennast tunnen.

Loodan teile sel suvel, et jääte enda suhtes tähelepanelikuks ja uudishimulikuks. Kuidas muudab suvi teie rutiini, suhtumist või emotsioone? Kui teil on raskusi, piiranguid või joobumist, on teil võimalus enda kohta rohkem teada saada. Püsi kursil ja ära tunne end heidutuna.