Liigsöömishäiretest taastumine ja joogaga tegelemine kodus

Eelmisel aastal umbes sel ajal otsustasin tühistada oma jõusaali liikmelisuse ja harjutada kodus joogat, et toetada ülesöömishäire (BED) taastumist. Tahtsin proovida uut treenimisviisi, mis aitaks mul taastuda. Ma olin taastumisel kogenud sügavat motivatsiooninihet ning mu nõustaja ja mu partner julgustasid mind midagi uut proovima. Mul oli tunne, et olen oma jõusaalirutiinist välja kasvanud ja tahtsin kogeda selleks uut viisi suhelda minu kehaga.

Kuna olin väike, viis isa mind ja mu väikevenda nii palju kui võimalik jõusaali. Mu isa tõstis raskusi, samal ajal kui kasutasime raskusmasinaid, basseini või jooksulinte. Hantlid ja kaalutud rihmarattad tundusid mu käes tuttavad. Isegi praegu märgin mõnikord koos oma partneriga jõusaali, sest ma ikka armastan trenni teha raskustega. Miks peaksin siis oma jõusaali liikmelisuse tühistama, kui see on midagi, mida ma olen alati armastanud?

Miks ma läksin kodus joogale, et toetada voodi taastumist?

Kuigi jõusaal on olnud minu elus midagi positiivset, mõistsin, et on toimunud nihe. Olin jõudnud taastumise etappi, kus olin rohkem motiveeritud, et saada tagasi tervislik ja mugav suhe toiduga. See tundus mulle olulisem kui range igapäevase jõusaalirutiini ja sellele sobiva ettevaatliku dieedi säilitamine. Olin valmis tegema suure ebamugava hüppe ning elama ja treenima viisil, mida varem polnud.

Olin varem käinud mõnel joogatunnil ja nautisin neid, kuid ma ei pidanud kunagi regulaarselt harjutama. Käisin isegi joogatundides kell söömishäirete ravikeskus, ja ma mäletan, kui väga mulle meeldis tund venitada ja oma keha lähedalt kogeda.

Mind tõmbas ametlikult jooga juurde tagasi pärast seda, kui olin järginud 30-päevast joogarännakut YouTube'i joogaguru Jooga koos Adrienega. Kasutasin joogamatina rotist rannarätikut ja käisin pärast 30-päevast joogarännakut pidevalt joogapraktikas. Nüüd olen kogenud joogapraktikat aasta ja usun, et see on aidanud mul voodist taastuda.

Kuidas jooga aitab mul söömishäirest taastuda

Nagu ma ütlesin, meeldib mulle ikka veel aeg-ajalt jõusaalis käia, et oma joogarutiini täiendada. Kuid kuna olen jooga teinud oma peamiseks treeningrituaaliks, liigutan oma keha teistsuguse filosoofiaga, mis toetab minu taastumist, selle asemel, et tekitada minus minu keha suhtes kriitiline ja kuidas see välja näeb või toimib.

Siin on mõned konkreetsed viisid, kuidas jooga on mind ülesöömishäirest taastumisel aidanud:

• Edusamme mõõta on teisigi viise -- Esimene ilus kogemus, mille sain joogapraktika ajal, oli see, kui ma oma matil istudes venitasin varvasteni. Sain ulatuda märgatavalt kaugemale, et saaksin puudutada oma jalalaba. Nii palju joogast on tegemist venitustunde nautimisega ja oma keha eest hoolitsemisega. Olen põnevil tugevuse ja paindlikkuse pärast, mida aja jooksul üles ehitan, selle asemel, et keskenduda välimuspõhistele eesmärkidele, mis on seotud kaalu ja kujuga. Mul on lihtsam seda teha kodus, selle asemel, et olla jõusaalis ümbritsetud teiste inimestega.
• Ole seal, kus sa praegu oled -- See võib olla keeruline trenni ilmuma pärast a liigsöömine. Kodus joogaga tegelemine on andnud mulle privaatsuse, et töötada igal päeval taastumisjärgus. Mõnel päeval tunnen end ebamugavalt ja olen oma kehast lahti. Pärast ülesöömist või ülesöömist eelmisel päeval tunnen end suurena ja motiveerimata oma keha liigutama. Ma kannan ülilahti riideid ja proovin kohale tulla, et joogat harjutada ja oma ebamugavustundega toime tulla.
• Teie keha võib olla kodu -- Joogaga tegeledes "paistate pimedates kohtades valgust". Sisestatud keerdkäigud ja poosid annavad teile sõna otseses mõttes teie kehast uue vaatenurga. Mõnikord värisen poosis ja vaatan, kuidas lihased tõmblevad ja kõht hingamiseks laieneb. Olen suutnud toime tulla ebamugavustundega, mis on tekkinud seoses oma keha tunnistajaga sellisena, nagu see on, mitte sellisena, nagu ma soovin. Mu keha tervikuna on muutunud tuttavaks vaatepildiks, kui liigun läbi uute ja tuttavate pooside. Ebamugavuse koha asemel aitab jooga mul kogeda oma keha kui tuttavat kodu.

Kodus joogaga tegelemine on aidanud mul taastuda VOODIST ja söömishäired üldiselt. (Ja see on ka raha säästnud.) Armastan endiselt jõusaali, kuid tunnen end kõige paremini, kui ma seda ei tee. minu keha võrdlemine kehadele, mida ma enda ümber näen. Usun, et joogafilosoofia on eriti kasulik ka söömishäiretest taastumisel, kuna see rõhutab harjutamise sisemist kogemust tulemuse või välise välimuse asemel.

Anna teada, kas oled varem kodus joogat proovinud ja milline oli sinu kogemus. Kui te pole varem tasuta veebijoogatundi proovinud ja olete uudishimulikud, soovitan teil otsida algajatele joogatunde ja mõnda tundi proovida. Nagu alati, olge selles taastumisprotsessis enda vastu leebe ja lahke.