Kui teie ärevus paneb teid keskenduma oma vigadele
Isikuna, kes on pikka aega ärevust kogenud, olen saanud teadlikuks konkreetsetest olukordadest, mis põhjustavad ärevust. Üks olukord, mis võib minu ärevust vallandada, on see, kui teen vea. Probleem on selles, et nagu me teame, juhtub vigu sageli. Seetõttu võib see mõnikord pidevalt häirida.
Kipun seadma enda jaoks teatud standardeid ja arvan, et see tuleneb soovist omada mingit kontrolli asjade üle, mis võivad ärevust tekitada. Samuti arvan, et need standardid on aja jooksul välja kujunenud, kuna olen püüdnud saavutada teatud tasemeid, et millegi kallal töötades vähem ärevust tunda. Kahjuks võib juhtuda see, et ma mõtlen millegi üle nii palju, et ma ei saa enam aru, millal piisab.
Siis, kui ma tajun, et olen teinud vea, tunnen ma ärevust ja muretsen selle vea pärast kuni selleni, et võib-olla jätkan ülesande kallal töötamist või jään murest üleval hilisõhtul. Mida rohkem ma sellele mõtlen, seda rohkem mu ärevus kasvab. Mõnikord võib see jõuda punktini, kus olen veendunud, et olen haledalt läbi kukkunud, kuigi loogiliselt võttes tean, et see pole tõsi.
Selle tulemusel tõusevad standardid, mida ma endale seadma hakkan, aina kõrgemale, kuna leian pidevalt, et mis tahes ülesandega, mille kallal töötan, on midagi valesti.
Kuidas lõpetada oma vigadele keskendumine
Niisiis, kuidas saate lõpetada oma vigadele keskendumise niivõrd, et see põhjustab ärevust? Lühike vastus sellele küsimusele on, et ma arvan, et on palju lihtsam öelda kui teha, et takistada end keskendumast oma vigadele. Kuid ma arvan, et see, mida saate teha, on keskenduda muudele asjadele, mis aitavad teil end rahulikumalt ja vähem ärevana tunda. Teisisõnu, ma arvan, et mõtteviisi muutmisest on abi. Siin on mõned mõtteviisi muudatused, mis minu arvates on kasulikud.
- Harjutage enesekaastunnet. - See on midagi, mis on minu arvates nii oluline, kuid ka see jäi mulle aastaid kõrvale. Enesekaastunde harjutamine tähendab, et mõistate, et olete inimene ja teete vigu, sest seda teevad inimesed. Võttis kaua aega, enne kui sain aru, et on okei, kui ma teen vigu ja õpin neist realistlikult, mitte karistan end nende tegemise eest.
- Pidage meeles, et vead on vältimatud. - See käib koos enesekaastunde harjutamisega, kuna mõistate, et vead on midagi, mida me kõik teeme. Oma inimlikkuse tunnustamisest võib mõnikord abi olla.
- Keskenduge sellele, mida olete oma vigadest õppinud. - Lõpuks keskenduge saadud õppetundidele. Püüan vaadelda vigu kui midagi strateegilist, millest saan tuleviku jaoks kasulikku teavet ära võtta. Tõesõna, see ei tööta alati, kuid see on minu jaoks pooleliolev töö ja see on midagi, mida ma silmas pean. Ma arvan, et on kasulik võtta neid olukordi ja püüda need millekski positiivseks muuta, selle asemel, et ennast üles lüüa, võite olla üllatunud, kui rahustav see võib olla.
Kas on asju, mida teete, et aidata teil oma ärevust vähendada, kui teete vigu? Kui jah, jagage neid allolevates kommentaarides.
