Toimetulek solvavate märkustega, kui teil on depressioon

Väljakutse meiega toime tulla depressioon võib olla raskem, kui inimesed teevad meile solvavaid märkusi. Sageli õhutavad need haavavad märkused meid negatiivsed mõtted ja potentsiaalselt saata meid a suur depressiivne episood. Milliseid kommentaare võime kuulda? Kuidas saame kasutada toimetulekuoskusi, et teiste kahjulikud kommentaarid meie depressiooni ei süvendaks?

Olen kuulnud üsna palju märkusi, mis minu arvates on haavavad ("Mis on häbimärgistamine?"). Ma loetlen siin mõned koos oskustega, mida kasutan, et tulla toime sellega, kuidas need mulle ja minu depressioonile mõjuvad.

Millised solvavad märkused võivad põhjustada depressiooni?

1. Kuuldes, et inimesed teevad nalja "hullude" või "vaimuhaiglate" üle. See on isikliku valiku küsimus, kas me otsustame vastu astuda inimesele, kes teeb seda tüüpi haavavaid kommentaare ja nalju. Minu jaoks oleneb see sellest, millises faasis ma oma depressiooniga parasjagu olen. Mõnikord on minu vaimse tervise jaoks parem seda ignoreerida ja lihtsalt kinnitada endale, et depressioon on meditsiiniline seisund, mille tõttu mind ravitakse. Siis ma lihtsalt lahkun olukorrast niipea kui võimalik, lähen koju ja harjutan palju enesehooldust. Mõnikord tunnen end piisavalt tugevana, et enda ja teiste vaimuhaigusega inimeste eest rääkida. Ma õpetan kindlalt, kuid õrnalt (noh, enamasti) inimest, kes teeb haiget. Ka minu terapeudiga rääkimine on nendes olukordades mulle kasulikuks osutunud, kuna ta oskab mind tõdede juurde juhtida sellest, mida tean, kuid võin mõnikord unustada, kui võitlen oma mõtetega teiste solvavate märkuste tõttu.
   instagram viewer
2. Kui mulle öeldakse, et depressiooni põhjustavad "deemonid" või "deemonlik rõhumine". Jah, sõbrad, käes on aasta 2019. Samuti, jah, ma olen kuulnud neid haiget tekitavaid märkusi. Ausalt öeldes tahab suurem osa minust lihtsalt naerda nendes väidetes sisalduva teadmatuse ja hariduse puudumise üle; sageli just seda ma teengi. See on üks mu lemmikuid toimetulekumehhanisme: naer. Sellegipoolest on selline haiget tekitav mõte ja vaimuhaiguse häbimärgistamine tõeliselt kahjulik neile, kellel on diagnoositud vaimuhaigus, ja võib olla surmav. kõigile, kes soovivad abi otsida, kuid kardavad seda teha, sest kardavad, et neile antakse silt "deemonitest vaevatud" või "deemonitest rõhutud". Me tuleme sellega toime haridust. Sel alal haritud psühhiaatriga saame rääkida ja infot saada, et näidata nii endale kui ka teistele, mis tegelikult depressiooni põhjustab. Saame oma lugusid jagada. Saame fakte jagada. Sellest ei saa me vaikida.
3. Kui teile öeldakse "tugesta", "keskenduge positiivsele", "see võib olla hullem" või "lõhkuge sellest välja". Ma võiksin jätkata ja jätkata tühisuste ja eneseõigustavate märkustega, mida enamik meist, kellel on depressioon, on ikka ja jälle kuulnud. Seda tüüpi kommentaarid muudavad meie haiguse tegelikkuse kehtetuks ja võivad soodustada meie kalduvust end isoleerida; need solvavad märkused tekitavad meis tunde, nagu oleksime teistele koormaks ja et keegi ei mõista meist ega hooli meist. Olen õppinud nende kommentaaridega toime tulema, kui ma ei arutanud enam oma depressiooni inimestega, kes mulle selliseid asju räägivad. Üks oluline toimetulekuoskus, mida me peame õppima, on teadmine, kellega saame oma lugusid ja võitlusi jagada, ning teadmine, kes ei ole väärt meid nii lähedalt või sügavalt tundma. Mõnikord peame leppima sellega, et inimesed ei soovi saada depressioonialast haridust.

Milliseid solvavaid märkusi depressiooni kohta olete kuulnud? Kuidas olete otsustanud nende kommentaaridega toime tulla?

Vaata ka: "Kuidas võidelda depressiooni häbimärgistamise vastu"