Miks on analüüs halvatus ADHD-ga inimestel tavaline?

Olen ülemõtleja. Olen alati olnud. Isegi sellised pisiasjad, nagu mis värvi särki ma kannan või millist raamatut lugeda tahan, on pannud mind tunde oma elust raiskama. Minu suutmatus otsusele jõuda on muutunud paremaks, kuna olen saanud paremaks planeerijaks ja mõelnud välja minu jaoks mõistliku organisatsioonisüsteemi.

Siiski on üks asi, mis aitas veelgi rohkem: diagnoos.

Kui mul ametlikult diagnoositi tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD), läksin uurimistöö jänesesse, et teada saada võimalikult palju selle seisundi ja selle mõju kohta. Alustasin koostööd ADHD-ravile spetsialiseerunud terapeudiga ja küsisin oma psühhiaatrilt konkreetsete sümptomite kohta. Suur osa sellest, mida ma enda puhul "valaks" pidasin, ei olnud tingitud sellest laiskus või olemine motiveerimata, Ma õppisin; need asjad olid ADHD sümptomid ja mis veelgi olulisem, need olid ravitavad.

Mingil hetkel puutusin selle terminiga kokku analüüsi halvatus: võimetus teha otsust üleanalüüsi või ülemõtlemise tõttu.¹

Analüüsi halvatus võib juhtuda igaühega, eriti rasketes olukordades, kuid see on eriti silmapaistev meie ADHD-ga inimeste seas.

Kuidas ADHD viib analüüsihalvatuseni

ADHD mõjutab meie täidesaatev funktsioon, mis tähendab, et sellised oskused nagu mälu meenutamine, emotsionaalne reguleerimine, erksus ja keskendumine on oluliselt ebasoodsas olukorras. Ilmselgelt mõjutab juhtimisfunktsiooni kahjustus ka oskusi, mis on seotud organiseerimise, prioriteetide seadmise ja ülesandega alustamise motivatsiooniga. Paljud ADHD-ga täiskasvanud näevad vaeva, et luua tõhusaid plaane ülesannete täitmiseks, mistõttu paljud meist lükkavad edasi või loovad enesemotiveerimise meetodina pingelisi olukordi.

Otsuste tegemine sõltub suuresti täidesaatva funktsiooni oskustest. Otsuse tegemisel peame teavet töötlema, säilitama, visualiseerima kõik võimalikud tulemused ja mõtlema iga võimaliku valiku tagajärgedele. Otsustamine põhineb keskendumisel, mälu meeldejätmisel, organiseerimisel, planeerimisel ja lõpuks motivatsioonil otsuse elluviimiseks. Seega peavad ADHD-ga täiskasvanud otsuse ees seistes esmalt ületama tõkke, mis on seotud juhtimisfunktsiooni kahjustusega, mis takistab nende võimet järeldusele jõuda.

Ja mida raskemad on võimalikud tagajärjed, seda halvavam võib otsuste tegemine olla. Näiteks särgi värvi valimine ei too kaasa olulisi tagajärgi. Ehkki ma võin kenal õhtusöögil a lõhe särk võrreldes a Burgundia särk, lõppkokkuvõttes pole sellel kummalgi juhul tähtsust. Lõpuks suudan ma halvatusest läbi murda, sest minu täitevfunktsioonide lõiv on suhteliselt väike.

Vastupidi, kolledži või karjääritee valimine – kaks asja, millel on pikaajaline mõju – on palju keerulisem. Kuna potentsiaalsed tulevikustsenaariumid kuhjuvad, laienevad aju täidesaatvad funktsioonid üha õhemaks, kuni need täielikult välja lülituvad.

Kuidas hallata ADHD-d ja analüüsi paralüüsi

Õnneks on analüüsi halvatus püsiv seisund. Lõpuks juhtub midagi, mis sunnib meid käsile, kuid ma arvan, et enamik meist eelistaks võimaluse korral igasugust ärevust ja muret vältida.

Mõned tehnikad aitavad ADHD-de puhul otsustamisel oluliselt kaasa, sealhulgas plusside ja miinuste loendi koostamine, teistega oma võimaluste läbirääkimine ja tähtaja määramine. Siiski on ADHD-s üks komponent, mida me sageli peame kahjulikuks, kuid mis võib õigel kasutamisel meile tegelikult kasu tuua ja julgustada meid otsustamatusest: impulsiivsus.

Kuigi analüütiline planeerimine ja kriitiline mõtlemine on abiks pikaajaliste otsuste tegemisel, ei aita need meid lõpuks kuigi palju ajendada. Mõnikord domineerib selles suhtes sisetunne ja kui paneme osa oma usust sellesse instinkti, kaotab paljud miljon võimalust oleme püüdnud läbi töötada, vähendades arvu paremini juhitaval määral.

ADHD ei ole puue; see lihtsalt nõuab, et elaksime oma elu ebastandardsel viisil. Peame mängima oma reeglite järgi ja mõnikord tähendab see, et laseme oma ajul asju ajada nii, nagu nad on ette nähtud.

1. Chen, James. "Analüüsi halvatus". Investopedia, 02. juuli 2021.