Viis kinnitust ärevuse jõu vabastamiseks
Ärevus on nagu eredate unenägude või õudusunenägude tagajärg. Enamasti tunnete ära ärevuse füüsilised sümptomid kohe. Muul ajal koguneb mure järk -järgult ja muutub seejärel ärevus- ja/või paanikahoogudeks. Ärevus võib kesta lühikest aega või laieneda obsessiivsed mõtted mis kestavad kaua. Õnneks võivad kinnitused aidata vähendada (ja isegi vabastada) ärevuse jõudu enne selle halvenemist. Nende kinnituste ja selle kohta, miks need aitavad, saate selle postituse lugemist jätkata.
Viis kinnitust ärevuse jõu vabastamiseks
- Ka see läheb mööda. Tõenäoliselt olete sellest kinnitusest palju kordi kuulnud. See ei tundu alati tõsi, sest lein tragöödiatest ja võõrutusravi sõltuvuste pärast toovad kaasa pika taastumisaja. Tekivad ägenemised ja vallandajad katkestavad paranemisprotsessi. Kuid iga mööduv sekund viib teid lähemale millegi olulise lõpule või algusele. Teine võimalus seda vaadata on mööduv torm. See on veel üks klišee, kuid see on seotud sellega, et kõik on ajutine.
- Sa saad sellest üle. Ärevus võib tekitada tunde, et kõike on teie jaoks liiga palju. Kuid olete juba nii paljudest rasketest aegadest üle saanud. Võib -olla tundusid varasemad väljakutsed väikesed, võrreldes sellega, millega praegu silmitsi seisate. Aga kui palju te nende võitluste ajal endas kahtlesite? Kui võimatuna need tundusid? Teie takistused panevad teid tundma end nõrgemana. Nii et pidage meeles, et olete tugevam kui arvate.
- Teie minevik ei ennusta teie tulevikku. Tugeva ärevuse sümptomid alates posttraumaatiline stressihäire (PTSD) on väga levinud. Kui kogete korduvat tragöödiat, arvate tõenäoliselt, et see juhtub kogu teie elu jooksul. Võite arvata, et kui see juhtub, on kogu teie tulevik tume või isegi mõttetu. Teie hirmud on kindlasti õigustatud, kuna need põhinevad teie mineviku ja praeguste olude tegelikkusel. Kuid, tulevik on teadmata. Võib -olla ei koge te pikka aega traumaatilisemaid sündmusi. Koos õige ravi, saate oma ärevusega toime tulla ja elada täisväärtuslikku elu.
- Sa oled armastust väärt. Üks ärevuse sümptom on madal enesehinnang. Selle põhjuseks võivad olla mitmed tegurid. Mõned näited hõlmavad kiusajad, tagasilükkamine, halvad hinded, lapsepõlve väärkohtlemine, jne. Kui mõni neist asjadest mõjutab teie enesehinnangut pikka aega, võite tunda, et olete armastamatu. See pole aga sugugi tõsi. Teil on neid palju positiivsed omadused maailmale pakkuda. Inimesed, kes sind armastavad, märkavad neid jooni. Isegi kui leidub julmi inimesi, kes valivad teie vead välja, ei arva teie lähedased sinust vähem.
- Teie jõupingutused on edasiminek. Ärevus avaldub sageli korduvatest pettumustest. Näiteks kui olete kogenud pikka ajalugu töö tagasilükkaminevõisite arvata, et te ei saa hästi intervjueerida või teie CV pole piisavalt hea. Nii et kui inimesed julgustavad teid tööle kandideerima, võite eeldada, et teie jõupingutused on mõttetud. Asjaolu, et kasutasite võimalust tagasi lükata, tähendas siiski, et kasutasite ka võimalust tööd leida. Nii raske kui see võib olla, kui ärevus on kõrge, viib võimaluste jätkamine teid tööhõivele lähemale. Sama kehtib iga eesmärgi kohta, mida soovite saavutada.
Need kinnitused võivad anda teile jõudu ärevusele vastu astumiseks või selle peatamiseks. Järgmine kord, kui teate, et teil tekivad ärevad mõtted, kasutage neid kinnitusi oma meele kaitsmiseks. Kui mõni neist kinnitustest on teile eriti kasulik, jagage neid kommentaarides.
