5 tervislike tegevuste eeliseid minu töövabadel päevadel

Sain hiljuti teada, kui palju on tervislikud tegevused olulised. Eelmisel nädalal oli mul kaks järjestikust töövaba päeva, mida ei juhtu sageli. Tavaliselt veedan need päevad üle magamine. Kuid eelmisel nädalal püüdsin olla hõivatud tervislike tegevustega. Siin on viis viisi, kuidas töövabadel päevadel aktiivsena püsimisest kasu oli.

5 kasu tervislikest tegevustest minu töövabadel päevadel

1. Varajase ärkamise tervislik tegevus võimaldas mul rohkem vaba aega nautida. Enamiku vabade päevade ajal ärkan pärastlõunal. Isegi siis olen liiga väsinud, et ärkvel püsida. Pärast neid päevi tunnen ma masendust, kuna ei teinud midagi, mida kavatsen teha.
   Eelmisel nädalal võimaldas mul puhkepäevadel ärkamine kell 7 hommikul lõpetada mõned majapidamistööd, mille olin mõnda aega tähelepanuta jätnud. Varahommikune jalutuskäik andis mulle energiat. Samuti ei pidanud ma muretsema selle pärast, et aeg otsa saab teha, mida teha tahtsin. Seega nautisin rohkem oma töölt vaba aega.
2. Uue e-raamatu reklaamimine andis mulle lootust, et minu sisu on teistele kasulik.
   instagram viewer
    Üks minu eesmärke on positiivsuse levitamine teistele oma kirjutamise kaudu. Samuti tahan oma sisu kaudu teenida piisavalt müüki, et täiskohaga kirjutada. Puhkepäevadel töötasin nende eesmärkide nimel, reklaamides oma uut e-raamatut sotsiaalmeedias. Minu reklaam sisaldas videot luule lugemisega ja teavet minu sisu kohta. Kui jagasin videot oma sotsiaalmeedia profiilidel, lisasin positiivsed pealdised. Videole aja veetmine pani mind kirjutamise teekonnal hästi tundma.
3. Tervislik tegevus jõusaalis treenides parandas mu tuju. Nagu paljud inimesed, teen ka mina sageli plaane, mida ei juhtu. Üks neist plaanidest on iga päev trenni teha. Enamikel päevadel on minu vabandused, et olen liiga väsinud, töö iseenesest on piisav treening ja kirjutamine on olulisem. Treeningu hooletussejätmisest sai harjumus, mis pani mind ennast kohutavalt tundma. ma märkasin kaalutõus ja arvasin, et seda pole võimalik muuta. Kuid pärast vaid ühe päeva jõusaalis käimist meenus mulle, kui hea tunne oli elliptilisel joosta. See eufooriline tunne oli midagi, millest olin mõnda aega puudust tundnud.
4. Tervislikud sotsiaalsed tegevused pani mind tundma rohkem sidet teistega. Enamasti ootan ma oma sõpradega aega veetmist ja kirjutamisgruppidega liitumist. Kuid viimasel ajal pole mul ajakavakonfliktide tõttu olnud aega neid asju sageli teha. Eelmise nädala vabadel päevadel mängisin bingot, einestasin väljas ja tegin sõpradega trenni. Suhtlesin ka teiste kirjanikega ja leidsin rohkem motivatsiooni oma sisu täiustamiseks. Kuigi ma ikka veel võitlesin kirjaniku blokaadiga, oli lohutav teadmine, et ma pole üksi. Teised kirjanikud on sellest üle saanud ja saan ka mina.
5. Tervislik tegevus oma terapeudiga rääkimine aitas mul toime tulla sagedaste stressiteguritega. Teraapia on minu vaimsele tervisele alati kasulik ja produktiivne. Algselt tegin koos oma terapeudiga silmade liikumise desensibiliseerimist ja ümbertöötlemist (EMDR). Kuid viimastel kuudel oleme seda teinud kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT) asemel. Eelmisel nädalal aitas mu terapeut mul tuvastada hiljutisi mõttemoonutusi. Seejärel julgustas ta mind seda harjutust oma pingelistel tööpäevadel rakendama. Nii oleksin oma mõtete ja tegude muutmisele lähemal.

Töölt vabade päevade lõpus tekitas kõigi eelnimetatud tervislike tegevuste tegemine tunde, et ma ei raiska oma aega. Tundsin end ka kiireteks päevadeks rohkem valmis.

Milliseid tervislikke tegevusi te vabal ajal teete? Kuidas need teie arvates teie vaimset tervist mõjutavad? Palun jagage kommentaarides.