Mida teha, kui aeg teeb teid ärevaks

Üks asi, mis mu ärevust sageli vallandab, on tunne, nagu poleks piisavalt aega. Viimasel ajal olen võtnud päris palju ülesandeid. Selle tulemusena olen tundnud survet tunda, et päevas pole piisavalt tunde. Kui see juhtub, hakkan märkama, et tunnen end ärritununa, et minu mõtted hakkavad jooksma, Mul on raske magada ja tunnen ennast üldiselt ülekoormatud.

Kui ma hakkan seda märkama, tean, et on oluline astuda samm tagasi ja hinnata, millised on minu kohustused, millele kulutan aega ja mida pean tegema hallata oma aega tõhusamalt, et ma ei tunneks end täis asju, mida pean tegema.

Teisest küljest tean, et kui asjad jätkuvad nii, nagu nad on, hakkan end veelgi ülekoormatumaks tundma. See toob kaasa käitumise, millest ma tean, et see pole minu jaoks kasulik, näiteks keskendumine kodu koristamisele nende asjade asemel, mis on vaja lõpetada, või liiga palju aega telefonis. Lõpuks väldin seda, mida peaksin tegema, seda ei peaks tegema ja siis tunnen end veelgi rohkem stressis, sest mul on veel palju asju, mida pean tegema.

Kuidas ületada ajaga seotud ärevust

Kuid olen ka avastanud, et on asju, mida ma saan teha, et ma ei tunneks seda valdavat tunnet paanika mida ma tunnen, kui ootamatult seisan silmitsi kõigega, mis mu taldrikul on. See hõlmab ennetavat tegutsemist aja juhtimise strateegiad et ma ei üritaks äkitselt juhtimiskontrolli teha, kui mul on miljon asja teha ja nende tegemiseks pole piisavalt aega.

1. Esiteks on oluline asju perspektiivi seada. Mõnikord leian end stressi all, kui asjad ei lähe plaanipäraselt. Jõuan kohale minut või kaks hiljem, kui ette nähtud, torman kuhugi jõudma, kuigi see pole vajalik, või muidu ei juhtu asju kindlal ajal, mil ma neid plaanisin. Kas see on maailma lõpp, kui see juhtub? Ei. Kas mul on mõnikord tunne, et see on nii? Jah. Kuid astudes sammu tagasi, et teha kindlaks, kuidas ma end nendes olukordades tunnen ja kas see on õigustatud või mitte muutuda kriitiliseks sammuks otsustamisel, kas mul on vaja olukorra parandamiseks midagi ette võtta või saan seda lubada mine.
2. Leia tasakaal. Nagu ma juba varem ütlesin, on aegu, kus ma tunnen end täitmist vajavate ülesannete hulgast nii ülekoormatuna, et leian end hüper-keskendunud millelegi, mis ei vaja minu tähelepanu. Niisiis, ma tean, et pean leidma tasakaalu. Muretsemine kõige täpsema planeerimise pärast võib tekitada minus ärevust, kuid teisest küljest võib ka ärevust tekitada see, kui ma ei pea täitma vajalikke ülesandeid. Seetõttu minu kalender - tervisliku annusega eneseteadvus - on saanud mu parimaks sõbraks. Analüüsin tahtlikult perioodiliselt, kus mu aeg kulub, ning sean oma kalendris ülesanded, töö ja isikliku aja tähtsuse järjekorda. Samuti võtan endale kohustuse keskenduda ülesannetele ainult neile eraldatud aja jooksul ja mitte mitme ülesande täitmisele.
3. Otsi aja raiskamine. Aja raiskamise näited on näiteks telefonis, sotsiaalmeedias liiga palju aega veetmine, töökaaslastega vestlemine jne. Need ei ole mingil juhul negatiivsed tegevused. Siiski on oluline olla teadlik sellest, kas need tegevused viivad tähelepanu kõrvale teistelt asjadelt, mida peate tegema. Taaskord, järelemõtlemine ja teadlikkus sellest, kuidas oma aega kulutatakse, võivad aidata vähendada ärevust, mida tunnete aja pärast. Mõtle, mida sa võiksid tunda, kui oled veetnud suure osa oma päevast sotsiaalmeedias lugedes, kui tead, et sul on päeva lõpus projekt. See võib suurendada ärevust ja tunnet, nagu poleks päevas piisavalt tunde.

Proovige neid strateegiaid, mis aitavad teil ületada ajaga seotud ärevust. Jagage allolevates kommentaarides strateegiaid, mis aitavad teil oma aega juhtida.