Liigsest vabandamisest eemale hoidmine

Kui ma olen lugematute tundide teraapia jooksul õppinud midagi, siis on see, kuidas ma pean lõpetama kõige eest vabandamise. Kuigi kanadalased on väga vabandavad, on see muster verbaalse väärkohtlemise ohvrite puhul veelgi enam levinud. Minu soov kõike paremaks muuta ja kõik olukorraga rahul olla on loonud mu elule ebastabiilse emotsionaalse vundamendi.

Vabandades iga pisiasja pärast

Tagantjärele mõeldes näen nüüd, kuidas ma lubasin oma vägivallatsejatel paljudes stsenaariumides minu mõtete ja emotsioonidega manipuleerida. Selle tulemusena tunneksin ma vastutust isegi siis, kui olukord ei olnud minu süü või minu kontrolli alt väljas. Kogu mu olemasolu keerles selle ümber, et teha vägivallatseja õnnelikuks.

Kahjuks kandsin seda omadust täiskasvanuikka ja sellest sai osa minu eksistentsist. Vabandan iga pisiasja eest, mis minu arvates võib teisele inimesele mingil moel ängi, ärevust või ebamugavust tekitada. Kuigi mitmed terapeudid käskisid mul lõpetada vabanduste palumine asjade pärast, mis ei olnud minu vastutusel, jäin ma paljudeks aastateks oma verbaalse väärkohtlemise ohvrite tsüklisse kinni.

Miks vabandus?

Mõned väärkohtlemise ohvrid, nagu minagi, on vabandamist kasutanud enesealalhoiu tehnikana. See toiming on tavaline järelmõju, mida inimesed kasutavad kaitsekilbina, et hoida teisi õnnelikuna ja vältida negatiivseid reaktsioone, mis kardavad muutuda taas väärkohtlemiseks.

Liigne vabandamine tuleneb alistuvast seisundist; kui inimesed seda taktikat kasutavad, püüavad nad vältida vastasseisu või eskaleeruvat olukorda. Selline käitumine on eriti levinud väärkohtlemise ohvrite puhul, kes ei ole enam oma vägivallatsejaga koos, kuid ei ole oma minevikust piisavalt paranenud.

Õppige astuma sammu tagasi 

Vabandavast käitumisest taganemine ei ole lihtne ülesanne. See nõuab palju teadlikke jõupingutusi, et oma mõtteprotsessi ümber suunata ja otsustada reageerida teisiti, kui teie aju on harjunud. Minu õnneks hakkab see protsess muutuma lihtsamaks, kuigi pean veel viimistlema mõningaid viise, kuidas igapäevastele oludele läheneda.

Üks näide, mis mulle on meeldinud, on vabandamise asemel teise inimese tänamine.

Näiteks kui ma jään hiljaks, siis selle asemel, et kiirustada ja vabandada hilinemise pärast, oleks parem lähenemine öelda:

• Aitäh, et mind ootasite. Ma tean, kui hõivatud sa pead olema.

Töösituatsioonis, kus jäin projektiga maha, võiksin selle asemel, et liigselt vabandama, kasutada järgmist meetodit:

• Tänan kannatlikkuse eest. Ma mõistan, kui oluline see projekt on, ja annan selle teile reedeks.

Kui ma õpin sammu tagasi astuma, näen, kuidas automaatne vabandamine hoiab mind haavatavas seisundis, mis on samasugune kui taas kord väärkohtlemise ohver.

Lõpetage vabandamine 

Hakkan taas oma jõudu leidma. Minu tervenemisteekond on olnud pikk, kuid see on seda väärt, sest ma näen enda ümber inimesi kui inimesi, kes saavad mind pigem toetada ja suunata kui maha kiskuda.

Kui tead kedagi, kes vabandab pidevalt iga pisiasja pärast, ole temaga kannatlik ja püüa tema olukorda mõista. See inimene võib tunda end haavatavana ega suuda täielikult usaldada, mistõttu nad hakkavad kasutama harjumusi, mis hoidsid neid rasketel aegadel.

Kui oled liialt vabandav, proovi astuda samm tagasi ja vaadata, mis on väljaspool sinu kontrolli ja vastutust. Muidugi ei pea te kõiki õnnelikuks tegema ega igat olukorda parandama. Kuid lõpuks saate sellest paremini.

Cheryl Wozny on vabakutseline kirjanik ja avaldanud mitmeid raamatuid, sealhulgas vaimse tervise allika lastele, pealkirjaga Miks mu ema nii kurb on? Kirjutamisest on saanud tema viis tervendada ja teisi aidata. Otsige üles Cheryl Twitter, Instagram, Facebookja tema blogis.